Slik Cure Rødming Phobia

Rødming fobi , også kjent som erythrophobia , beskrives som en intens frykt for noe som ikke utgjør noen fare for person . Voksne som har rødmende fobi er klar over at frykten er ikke rasjonell , men det forhindrer ikke at frykten for overfor , eller engang å tenke på vendt , den fryktede situasjonen . Rødming fobi bringer på en plutselig utvidelse av blodårer, som igjen fører til en intens strøm av blod til de berørte områdene . Heldigvis er det en måte å bli kvitt dette phobia.Blushing kommer fra enten psykiske eller fysiologiske forhold . Psykologiske årsaker inkluderer sjenanse eller sosial fobi , mens fysiologiske årsaker er knyttet til " fight or flight" respons . Instruksjoner
en

Forstå din fobi bedre vil hjelpe i prosessen med herding din rødmende . Finne ut hvilke omstendigheter utløse rødmende . Dokument hvor , når og hvorfor den rødmende reaksjon oppstår .
To

Kontakt en terapeut som spesialiserer seg på kognitiv - atferdsterapi . Denne formen for terapi fester seg til ideen om at våre tanker føre våre følelser og atferd, ikke eksterne faktorer som for eksempel mennesker , situasjoner eller hendelser . En av fordelene med CBT er dens relative kortfattethet. Gjennomsnittlig antall økter en klient vil motta er bare 16 ( se Referanse 2 ) .
3

Kontakt din mentale helse profesjonell eller primærlegen om potensielle medisinske løsninger for din rødmende fobi . Dette fobi , tross alt , er en form for angst . Folk har vært vellykket i å overvinne rødmende med betablokkere , anti - angst medisiner og antidepressiva .
4 p Hvis du foretrekker å ta en helhetlig tilnærming i stedet for medisiner , arbeid på herding din rødmende fobi gjennom meditasjon , yoga , visualisering og pusteteknikker .
5

Ta opp fysiske aktiviteter . Trening har en positiv effekt på mental helse . For trening for å være effektiv, må dette utføres i minst 30 minutter , tre ganger i uken . Din aktivitet bør ikke være rolig . Tenk rask gange , sykling , eller tunge aktiviteter hvor du bryte en svette .
6

Ta ansvar for din rødmende fobi med selvhypnose . Med hypnoterapi , på egen hånd eller med en profesjonell, vil du grave i ditt ubevisste , som ofte avslører årsaken til din angst . Self- hypnosis teknikker inkluderer bruk hypnoterapi kassetter , nedlastbare programmer og /eller e-postkorrespondansefra komfort til ditt eget hjem .