Kognitiv terapi for angst

Kognitiv atferdsterapi er en mental helse behandling teknikk der en pasient og terapeut studere tanker , følelser og atferd mot et bestemt problem . For angstpasienter, rettet mot kognitiv terapi frykt og situasjoner som forårsaker tilhørende symptomer ved bruk av kognitiv restrukturering og eksponeringsterapi . Restrukturering

For generell angstlidelse , kan symptomene vare lenger enn normalt sammenlignet med ikke - pasienter i samme eller lignende situasjoner . Noen av disse symptomene er brakt videre av automatiske negative tanker eller falske forutsetninger . Kognitiv terapi undersøker disse tankene og prøver å omstrukturere dem . For eksempel , hvis en pasient ble fortalt at han måtte gi en 30 -sekunders offentlig tale for sin jobb i to uker , kan han automatisk tenke på å ikke huske talen , snubler over sine ord , blir flau og får fired.Cognitive restrukturering innebærer åpenlyst diskutere disse tankene , adressering følelser knyttet til dem , og deretter fokusere på positive resultater og historie . Pasienter , for eksempel, kan lære å tenke på tider da taler var vellykket eller vurdere fordelene som ville følge , for eksempel tillitsbygging og karriere ekstrautstyr . Praktisere denne teknikken bidrar til å redusere symptomer på angst .
Eksponeringsterapi

Angstlidelser involverer fobier og panikkanfall kan også ha nytte av kognitiv restrukturering . Ofte desensitivisering gjennom gradvis eksponering for det som skremmer pasienten er den beste måten å begynne å gjøre fremgang . For eksempel kan en person som ønsker å overvinne en frykt for folkemengder har å rangere på en skala fra 1 til 10 nivået av angst han har når han tenker om å være i en folkemengde , der 10 er den verste . Pasienten deretter beskriver følelsene forbundet med de thoughts.The første terapeut styrt eksponering kan være en tur til en stripe mall parkeringsplassen under lunsjtid . Før du går inn mat domstol , vil terapeuten be pasienten om å rangere sin angst på en - til - 10 skala igjen . Han ville da gå til området av mat domstol med pasienten oppføring og be om en annen vurdering og beskrivelse av følelser . Terapeuten kan be pasienten om å holde seg på ett sted for opp til fem minutter og periodevis be om en vurdering av sin angst nivå . Ideen er å fortsette den eksponeringen inntil hans angst synker til et håndterlig nivå .