Angst Attack Relief

Ca 40 millioner voksne i USA er underlagt angstlidelser hvert år . Angstlidelser , som er dobbelt så vanlig hos kvinner enn menn , er generelt preget av økt angst , eller plutselig stress og manglende evne til å fungere normalt under situasjoner som vanligvis ikke bør føre til panikk . Helsekostnadsbyrdenfor angstlidelser koster mer enn 42 milliarder årlig . Finne måter å takle disse lidelser som innebærer livsstilsendringer, atferdsmodifikasjon og ernæringsmessige hjelpemidler kan bidra i å lindre behovet for psykofarmaka eller sykehusinnleggelse . Angst Attack Symptomer

Angstlidelser kan vises forskjellig i hver person , selv om vedvarende eller irrasjonell frykt , bekymring og nød er ofte til stede under de fleste panikkanfall . Symptomer som kortpustethet eller pust , skjelvinger , hjertebank eller brystsmerter , problemer med konsentrasjon , føler deg anspent eller nervøs og ekstrem angst eller frykt er ofte til stede under en episode . I tillegg kan du oppleve magebesvær, svette , irritabilitet , hodepine eller søvnløshet på grunn av kontinuerlig bekymring over en situasjon eller husket hendelsen .
Typer angstlidelser

Generalisert angstlidelse ( GAD ) , er vanligvis preget av konstant bekymring eller stresset over normal dag-til -dag aktiviteter eller hendelser og påvirke din evne til å fungere greit i din livsstil . Obsessive /tvangslidelse( OCD ) finner den lidende klarer å kontrollere visse impulser , tanker og atferd som ofte er irrasjonell , men nesten umulig å overvinne . Overdreven håndvask eller tvangsmessig gjenta en handling en rekke ganger er ofte et kjennetegn ved denne lidelsen .

Panikk lidelser er oftest funnet i de angrepet med plutselige og ekstreme anfall av uventet frykt og stress over dagligdagse situasjoner . Det er noen ganger ledsaget av frykt for trange rom ( agorafobi ) . Fobi lidelser er en vanlig type angstlidelse , og gjelder for en irrasjonell frykt for situasjoner eller ting som normalt ikke anses som farlige . Andre typer angstlidelser er sosial angstlidelse og posttraumatiskstresslidelse ( PTSD ) .
Avslapping og trening

En stressende livsstil kan være medvirkende til en angstlidelse , så undersøke hvilke aktiviteter du kan kutte ned på eller unngå at legge til din bekymring lasten er nyttig . Dype pusteøvelser, meditasjon , muskelavslapning og positive visualiseringsøvelserkan hjelpe hjelpe dem som lider av stresslidelser . Fysisk trening er også en naturlig stridende for stress, så omfatter det daglig inn i rutinen kan hjelpe lindre en opphopning av stress.
Kognitiv atferdsterapi

En av de de fleste vanlige behandlinger for angstlidelser er kognitiv atferdsterapi ( CBT ) . Denne behandling er funnet å være en av de mest effektive for behandling av angstforstyrrelser fordi den fokuserer på negative mønstre og forvrengninger som finnes i synspunktet til pasienten, sine omgivelser og andre. Denne to - fold terapi innebærer en kognitiv tilnærming ( håndtere negative tanker og kognisjoner ) og et atferdsmessig tilnærming ( undersøke triggerpunkter og reaksjoner på situasjoner som forårsaker stress , og introdusere dem på en sikker og gjentatt måte ) . Ved å fokusere på å endre perspektivet av den lidende på tanker og situasjoner , har denne behandlingen ofte de raskeste resultatene for dem som lider av angst lidelser .
Herbal rettsmidler

En rekke av naturmidler kan bidra til hjelp i lindrende stress inkludert Gøtu kola , en urt brukt i mange år i indisk medisin for å redusere stress og immunitet , sibirsk ginseng , som kan bidra til å øke utholdenhet og evnen til å takle i stressende situasjoner og wild yam , best kjent for sine hormonelle egenskaper , men også en naturlig muskel relaxer . Valarian rot , humle og pasjonsblomst er også kjent for sine beroligende egenskaper .