Angst Reduksjon Behavior Modification

Folk som lider av angst kan ofte sterkt redusere denne angsten ved å endre sine daglige vaner . Forsøk på å innlemme struktur og et utløp for stress kan være nyttig. Ofte et skiftende forholdet mellom mennesker og steder du hyppig kan bidra til å lindre angst symptomer . Læring avslapping teknikker for å bruke i øyeblikket kan hjelpe når du føler en angst angrep kommer på . Livsstil

En ofte oversett område av angst reduksjon er å ta en persons livsstil . Personer med dårlige matvaner og mangel på mosjon kan være utsatt for angst som de har ingen utløp for deres stress. Å gjøre en consorted innsats for å spise godt kan gi mennesker med regulerte stemninger ved å eliminere blodsukker oppturer og nedturer som setter folk opp for angst og frustrasjon . Noen mennesker har også matallergier som kan bidra til en syk engstelig følelse; en eliminering diett kan hjelpe deg å finne matvarer som bidrar til din angst .

samme måte kan regelmessig mosjon være en stor belastning utgivelse som senker en persons angst terskel . Aktiviteter så enkelt som å gå en tur kan hjelpe noen mennesker, mens andre kan trenge en mer intens trening som kickboksing . Yoga har blitt en vanlig belastning redusering og er nå tilgjengelig på de fleste treningssentre . Å gjøre øvelsen en del av din daglige rutine krever litt innsats hvis du ikke er vant til å trene, men fordelene ved å holde seg med det kan være uvurderlig .

Fjerne deg fra stressende forhold kan også være til hjelp . Noen mennesker liker drama og foretrekker å leve i en tilstand av panikk , bare å være rundt disse menneskene kan øke din angst . Ofte er det nødvendig å vurdere vennskap og steder du hyppige og fjerne personer eller steder som legger til din angst . Hvis det er umulig å fjerne disse menneskene helt , prøv å begrense din tid med dem så mye som mulig .
Meditasjon

Foruten å rydde opp din livsstil er det andre aktiviteter som kan bidra til å kontrollere stress og angst. Meditasjon kan dramatisk hjelpe rolig og fokusere en person feste på en sak til det punktet av angst . Meditasjon innebærer å sitte i rolige omgivelser og med fokus på å bremse pusten . Bremse inspirasjon og utløps forteller hjernen at alt er fint og du er trygg . Meditere på en daglig basis vil redusere en persons angst på en hel samt lære en person hvordan å roe seg selv i enhver situasjon ved å konsentrere seg om å bremse åndedrett .