Helse og Sykdom
Når du er i en høytrykks- eller stressende situasjon , det er naturlig å føle en følelse av angst . Det er kroppens naturlige reaksjon på sensing "fare" . I moderate mengder , kan det å ha angst bidra til å motivere oss til å løse problemer ; men hvis din angst er nådeløs og forstyrrer dine aktiviteter eller relasjoner , det er borte fra normal , til en lidelse som kan behandles . Noen tegn på at du opplever angstlidelse inkluderer : konstant bekymring , irrasjonell frykt ( som du kanskje vet er irrasjonell , men likevel kan ikke kvitte seg med ) , troen på at noe negativt vil skje hvis du ikke gjør ting på en spesiell måte , unngå visse hverdags aktiviteter eller omstendigheter på grunn av den engstelige følelsen de produserer , plutselig " nervepirrende " panikk , og /eller en følelse av overhengende fare og ulykke .
Symptomer
Angst angrep produsere både emosjonelle og fysiske symptomer som er svært reell , og kan være invalidiserende . Nummer én symptom er en konstant , uttalt følelse av bekymring eller frykt i situasjoner der folk flest ikke ville føle seg på samme måte . Andre symptomer inkluderer emosjonelle tegn som irritabilitet , konsentrasjonsvansker , følelse av frykt , jumpiness , spenning , rastløshet og venter verste. Siden angst aktiverer kroppens " fight or flight" respons , de fleste lider også oppleve fysiske symptomer som svetting , kortpustethet , racing hjerterytme, magen nød , brystsmerter , hyperventilering , hetetokter /frysninger , tap av kontroll , følelsen av løsrivelse, overveldende panikk og skjelvende .
typer angstlidelser
Søker behandling er nøkkelen til å gjenvinne kontroll . Det finnes forskjellige typer angstlidelser og din spesifikk behandling vil i stor grad avhenge av dine symptomer og årsaken til din angst . Det er seks hovedkategorier innenfor fellesbetegnelsen " angstlidelse " : De omfatter Generalisert angstlidelse ( preget av kronisk bekymring og vedvarende angst ) , Obsessive - Compulsive Disorder ( preget av ukontrollerbare tanker og atferd , obsessive tenkning og tvangshandlinger som gjentatt håndvask ) , Panic Disorder ( preget av gjentatt historien om panikkanfall og frykt for en annen , ofte ledsaget av agorafobi ) , Phobia (karakterisert ved en uforklarlig , ødeleggende frykt for bestemte situasjoner, ting eller aktiviteter ) , oppstår Post- Traumatic Stress Disorder (etter en traumatisk hendelse, preget av flashbacks og mareritt ) og sosial angstlidelse ( definert av en invalidiserende frykt for å bli flau i det offentlige , ekstrem skyhet og unngåelse av sosiale situasjoner ) .
Søker hjelp
Noen av de tingene du kan gjøre for å hjelpe deg selv er: vedta en sunn livsstil , få tid til morsomme aktiviteter og avslapping hver dag , omgi deg med folk som tilbyr følelsesmessig støtte og be om hjelp når du trenger det . Selvmestringsstrategierkan hjelpe mange mennesker til å redusere symptomer, men du må kanskje søke profesjonell hjelp også . Hvis du opplever mye av de fysiske symptomer på angst , starte med å få en sjekk opp . Det er viktig å utelukke en fysisk årsak først og fremst fordi noen medisinske tilstander kan skape angst ( skjoldbrusk problemer , astma , og hypoglykemi ) som kan noen medisiner . Hvis en medisinsk årsak er ikke roten av problemet , er neste steg å finne en terapeut som er kjent med angstlidelser . Din terapeut vil hjelpe deg å oppdage roten av angst , type lidelse som du lider og riktig behandling .
Behandlingstilbud
spesifikk behandling vil avhenge av alvorlighetsgraden av din angst og den type lidelse som du lider . Flertallet av angstlidelser er effektivt behandlet med enten medikament , terapi eller en kombinasjon av begge. Atferdsterapi er delt inn i to hoved behandlinger: kognitiv - atferdsterapi ( der du fokuserer på dine tanker for å bidra til å identifisere negative tankemønstre ) og eksponeringsterapi ( der du konfrontere din frykt head -on i et kontrollert miljø for å fjerne din frykt over tid) . Medisiner ( som antidepressiva og benzodiazepiner ) er effektive i behandling av angst , men har en tendens til å være mest vellykket når den kombineres med litt terapi for en mer effektiv reduksjon i symptomer .
Flere behandlingstilbud
Noen ytterligere behandlinger er fremstår som å være lovende i kombinasjon med terapi og medisiner . Trening ( 30 minutter , tre til fem ganger per uke ) kan bidra til å gi en betydelig grad av lettelse fra angst ; avspenningsteknikker ( som meditasjon , muskelavslapning , pust og visualisering ) forsterke en følelse av velvære og redusere angst ; biofeedback ( bruker sensorer for å måle hjerterytme, pust og spenninger i musklene ) bidrar til å identifisere og kontrollere kroppens reaksjon på angst ; og hypnose ( når en terapeut setter en pasient inn i en tilstand av dyp avslapning ) har vært nyttig i å hjelpe pasientene til å møte frykten og få et nytt perspektiv .