Hvordan overvinne frykten for Bridges

Det er mange frykt i livet som folk ofte deler og en frykt for broer er en av dem . Det kan stamme fra mange ting, og kan forårsake problemer , spesielt når du må kjøre over en bro ofte eller uventet . Her er noen trinn for å hjelpe overvinne frykten for bruer . Instruksjoner
en

identifisere kilden til din frykt . Med broer dette kan ofte være en frykt for høyder , høre om en bro kollapset eller å ha en tidligere traumatisk opplevelse under en bro .
To

Forstå hvordan en bro er bygget og hva slags sikkerhetstiltak er på plass. Når det er en viss bro du vet at du må krysse , slå opp informasjon om når det ble bygget og av hvem og hva slags vedlikehold er gjort for å lindre litt spenning .
3

gjenkjenne symptomene forbundet med frykt , så vel som hvordan intense de er , slik at du vet hva det er du trenger for å overvinne . En rask pounding av hjertet , kortpustethet , svetting , kvalme og følelse av panikk er de mest vanlige . Vet at fobi alene vil ikke drepe deg selv om det kan mentalt og fysisk skade deg . Test deg selv ved å prøve å gå over en bro , har noen andre kjøre over den eller kjøre over det selv .
4

vinne frykten ved å bruke gradert eksponering . Denne metoden innebærer gradvis desensitizing deg til broer ved å plassere deg i nærheten og på dem og gradvis øke eksponeringen som din komfort nivå øker. Frykt for bruer kan best løses ved å se fremover i stedet for rundt deg slik at du ikke dvele ved hvor du er eller hva som er under.
5

Bruk terapi for å erobre frykt for bruer . Dette kan gjøres ved å se en terapeut , ved hjelp av hypnose eller lære på egen hånd om hvordan å overvinne frykten . Lær å knytte flere positive ting med broer og å blokkere ut negative skravling i hodet ditt .