Hvordan behandle Generell angstlidelse med kognitiv atferdsterapi

Blant ulike psykoterapeutiske teknikker som brukes til å behandle generell angstlidelse , er kognitiv atferdsterapi ( CBT ) en relativt populær strategi som kan være effektive enten alene eller i kombinasjon med medisinering og /eller andre tilnærminger . CBT fokuserer på å endre en pasients forutsetninger og kognitive tolkninger av hendelser for å hjelpe pasienten å bygge en bedre emosjonell tilstand . Den brukes til å behandle et bredt spekter av humør, angst og andre lidelser. Du trenger
psykoterapeut
Journal på
Vis flere instruksjoner
Unn Generell angstlidelse med kognitiv atferdsterapi
en

Forbered for kognitiv atferdsterapi ved hjelp en daglig dagbok eller journal for å ta opp ting som skjer med deg i ditt daglige liv og følelser, tanker og atferd som du forbinder med disse hendelsene . Inkluder åpenbart viktige hendelser og hendelser som synes viktig for deg på grunn av måten som de gjør du føler .
To

vurdere å kombinere en-til - en kognitiv atferdsterapi med en profesjonell terapeut med behandling gjennom riktig medisinering og en selvhjelpsbok eller 12 - trinn gruppe .
3

Diskuter kognitiv atferdsterapi for generell angstlidelse med din lege og psykiater og spør din psykiater hvis han er opplært i kognitiv atferdsterapi . Hvis ikke , be ham om å foreslå eller gi deg en henvisning til en CBT profesjonell .
4

Bruk nettstedet til National Association of kognitiv-atferds Terapeuter ( NACBT ) for å søke etter sertifiserte CBT terapeuter i ditt området og for å lære mer om kognitiv atferdsterapi ( se Ressurser nedenfor ) .
5

Arbeid med kognitiv atferdsterapi profesjonell til å stille spørsmål og re - evaluere de tanker og følelser som var inspirert av disse hendelsene med målet med testing forutsetninger og fortolkninger som ikke er nyttig .
6

Noter atferd og aktiviteter av dine egne som du kanskje har vært i stand til å unngå hvis du hadde tolket underliggende eller utløsende hendelser og hendelser i en mer nyttig måte .
7

Eksperimenter med nye måter å reagere på andre mennesker og hendelser , i samråd med terapeuten din , for å finne behagelige atferd , tiltak og aktiviteter for deg selv .