Natural Cure for Angst

Ifølge National Institute of Mental Health , er angst en normal reaksjon på stress som bare blir en medisinsk lidelse når angst fører en " irrasjonell frykt for dagligdagse situasjoner . " Hvis angst ikke er invalidiserende , kan det bli behandlet gjennom en rekke naturlige måter, blant annet kosthold, trening , yoga , vitamintilskudd og urtemedisiner . Diet

The Mayo Clinic rapporterer følgende diett tips for å lette angst : spise hyppige små måltider i løpet av dagen for å stabilisere blodsukkeret; øke karbohydratinntaket , noe som øker serotoninnivået; drikke mye vann; og unngå alkohol og koffein. Spise mat som inneholder tryptofan kan bidra til å forbedre humøret og avslapping . Matvarer som inneholder tryptofan inkluderer melk , bananer , havre , soya , fjærfe , ost , nøtter , peanøttsmør og sesamfrø.
Trening

Trening er en naturlig utgivelse for angst . The Mayo Clinic rapporterer at årsaken til dette kan være fordi trening øker nivåene av humørfremmendesignalstoffer i hjernen . Exercise øker endorfiner og reduserer nivåene av kortisol, stresshormon. Ifølge Mayo Clinic , minst 30 minutters trening 3-5 dager i uken er nødvendig å ha en innvirkning på stressnivået .
Yoga

The Mayo Clinic bifaller også yoga som en måte å takle stress og angst . Hatha yoga kan være et godt utgangspunkt for folk som ønsker å redusere sitt stress og angst nivåer . Hatha yoga er en serie av kroppens positurer og pusteøvelser som er gunstig for å redusere angst .
Vitaminer og mineraler

Selv om vitaminer er ikke FDA - godkjent for å behandle angst , noen vitaminer og mineraler kan bidra til å lette symptomer på angst og stress . The National Institute of Health bemerker at " stressende tilstander (for eksempel fysiske traumer ) øke krom tap og kan føre til mangel. " Vitamin B6 kan hjelpe angst , fordi dette vitaminet er nødvendig "for syntesen av nevrotransmittere som serotonin og dopamin , " som begge har blitt identifisert som avgjørende for å forstå stress og angst . Alltid konsultere en lege på de riktige doser av vitaminer og mineraler .
Herbal rettsmidler

Urtemedisiner kan eller ikke kan bidra til å lette symptomer på angst . Medline Plus , et felles prosjekt fra det amerikanske National Library of Medicine og National Institutes of Health , har en omfattende liste over urte kosttilskudd og deres bruksområder. Ifølge Medline Plus , urter som kan bidra til å lette angst inkluderer kamille , kava , lavendel aromaterapi , pasjonsblomst og vendelrot .