Slik unngår Generell angstlidelse

Du kan ikke være i stand til å hindre generell angstlidelse , men du kan hindre den fra å ødelegge livet ditt . Det er vanskelig å angi klare forebyggende strategier for generell angstlidelse , fordi det er ingen enkel dominerende teori om hva som forårsaker det . Imidlertid har flere behandlingsmetoder er vist å være effektiv i å redusere og styre virkningene av generell angstlidelse. Du trenger
Lege
Terapeut på
Vis flere instruksjoner
hindre utbruddet av generalangstlidelsefør den starter
en

Etablere positive rutiner for å opprettholde en rolig , avslappet syn på livet hvis du tror du kan være i faresonen for generell angstlidelse på grunn av genetikk , miljø eller familie historie .
to

Delta i rutiner som en daglig spasertur , yoga eller meditasjon .
3

Fokuser på dine egne tankeprosesser og legger vekt på å bo med tolkninger, tro og antagelser som har en tendens til å være nyttig i brighte humøret og inspirerende deg til å engasjere seg i positiv atferd og aktiviteter .
Få behandling for å hindre Generell angstlidelse Fra ødelegger livet ditt
4

Kontakt legen din eller en mental helse profesjonell om generell angstlidelse hvis dine bekymringer og angst synes alvorlig og umulig å kontrollere eller om de forårsaker med problemer i arbeid , relasjoner , sove , huske ting eller konsentrere seg om hva du gjør.
5

Oppsøk en formell diagnose av generell angstlidelse fra din primære omsorg lege eller psykiater som en forutsetning for forsikring dekning av behandling og mulig forskrivning av medisiner for lidelsen .
6

Finn en terapeut som du er komfortabel å diskutere saker som kommer opp i ditt daglige liv og hvordan du tolker ting som andre sier og gjør. Å få et annet perspektiv kan hjelpe deg å tolke andres atferd slik at de ikke bidrar til angst og symptomer .
7

Spør din terapeut om medisinering strategier som er tilgjengelige for å bidra til å minske den ødeleggende virkningen av generell angst lidelse symptomer på din evne til å fungere hjemme , på jobben og i relasjoner . De mest vanlige medisiner foreskrevet for langtidsbehandling er SSRI som **** , Zoloft eller Prozac .
8

Få den behandlingen som er riktig for deg, og er mest sannsynlig for å hindre generell angstlidelse symptomer fra å gjøre deg dysfunksjonell . Over halvparten av alle pasienter opplever bedring i sine generelle angstlidelsesymptomer innen tre uker begynner passende behandling . Ved ni - måneders mark , 77 prosent av alle pasienter rapporterer bedring .