Hvordan stoppe Rødming enkelt

Rødming er det lov å vise rødhet i ansiktet, vanligvis forårsaket av en følelsesmessig eller adrenal respons. Følelser som vanligvis forårsaker rødmende er forlegenhet , skam, sjenanse, beskjedenhet og kjærlighet. Mens rødmende er en naturlig reaksjon , når det skjer for mye, kan det føre til forlegenhet og sosial angst. Dette fører til at enkelte folk til å unngå enhver situasjon der de kan oppleve overdreven rødming . Heldigvis , det er ting du kan gjøre for å kontrollere hyppig rødmende over tid. Instruksjoner
1

Skriv ned situasjoner som har forårsaket deg til å rødme i det siste . Gjenkjenne hva som utløser din rødmende problem . Eksempler på disse er å være rundt en stor menneskemengde , snakke med noen du er tiltrukket av og gjøre en feil rundt dine jevnaldrende.
2

Pust. Øv kontrollere pusten din når du er i en utløser situasjon. Pust inn i tre sekunder og hold pusten i ett sekund mens lydløst fortelle hjernen din til å slappe av. Slipp denne pust i en langsom puster og tenk spenningen drenering fra kroppen din . Fortsett denne pustemønster før du føler deg avslappet og trygg .
3

Tenk andre ting. Når møtt med en av dine rødmende triggere , tenk på en situasjon som ikke ville gjøre deg til å rødme. Skriv ned forskjellige situasjoner som gjør at du føler deg rolig slik som klining hunden din eller lese din favorittbok. Dette bidrar ved å ta tankene bort fra situasjonen som gjør deg til å rødme.
4

begrense forbruket av alkohol og krydret mat . Ifølge Enrique Jadresic , forfatter av " Når Blushing Hurts ", både alkohol og krydret mat føre til overdreven blodstrømmen til ansiktet ditt. Da sammen med en utløser situasjon, gjør dette rødmende vanskeligere å kontrollere .