Hvordan Soothe Rå Nerver Fra Angst

Angst , enten fra arbeids woes eller hverdagens stress , kan gjøre at du føler deg stresset og ulykkelig . Snarere enn å ha et nervøst sammenbrudd , finnes det måter å berolige rå nerver på egen hånd . Dette kan hjelpe deg å unngå å ta reseptbelagte - angst medisiner som en lege kan forskrive . Ta litt tid ut av dagen til å redusere stress og gjøre følgende dagen mye enklere . Du trenger
Bath hoteller Tea
Musikk på
Vis flere instruksjoner
en

Fokuser på pusten din . Hvis du føler at din angst øker , lukk øynene og pust dypt inn og ut . Tell til 10 og fokusere på de tingene som gjør deg lykkelig . Det kan hjelpe å gå til et stille sted i ditt hjem eller arbeid for å utføre dette trinnet .
To

Ta en boble bad . Soaking i varmt , duftende vann vil hjelpe deg å slappe av og vil redusere angst og stress. Prøv kjelleren vannet med peppermynte og eukalyptus badeoljer . Tenn noen stearinlys og holde overhead lys lav , vil så sterke lys kveler ditt velvære.
3

Gå en tur rundt nabolaget Ifølge Mayo Clinic , vil regelmessig mosjon forbedre humøret og redusere stressnivået . Vurdere å vandre i nabolaget ditt regelmessig for å holde angsten i sjakk gjennom hele uken .
4

Drikk litt varm te . Kamille -te er et populært valg for de som ønsker å slappe av. Varmen og behagelig aroma vil slappe av nerver og sette deg i godt humør .
5

Dans rundt i stuen din til din favoritt fengende musikk . Enten det er heavy metal , techno eller pop , vil takten få deg i bevegelse . Bare 15 minutter av bekymringsløse dans kan hjelpe deg til å glemme alle de daglige woes som har vært å gi deg angst i det siste .