Non - Medisinering rettsmidler for angst hos eldre

Angst og depresjon hos eldre er ikke uvanlig . Mens noen symptomer er forårsaket av fysiske endringer i hjernen og hormonnivåer , livsstil problemer forbundet med å bli eldre også bidra til bekymringer og frykt : dødsfall av kjære , sykdom, ensomhet , tap av selvstendighet og økonomisk usikkerhet . Mens mange leger anbefaler medisiner for å behandle angst hos eldre , kan ikke- medisinering strategier brukes til å lindre angst i tillegg . Symptomer

Angst symptomer hos eldre er lik de i yngre pasienter . De omfatter grunne eller rask pust , hjertebank , irritabilitet , søvnvansker , skyldfølelse og /eller panikk . Generelt alle har disse symptomene en gang i blant , og , faktisk , er angst hensiktsmessig i enkelte situasjoner , som gjør det mulig for klarhet i tanke og handling . Men i henhold til Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders , blir det et problem når symptomene oppleves daglig i mer enn to uker .
Diskusjon Terapi

Therapy er en av de beste reseptfrie måter å håndtere angst hos eldre . Ofte , ved å snakke med en terapeut , kan den eldre personen identifisere spesifikke frykt og også komme opp med strategier for å lindre dem . En terapeut kan også sette den eldre person i kontakt med fellesskapets ressurser (for eksempel mat på døren Wheels eller senior grupper ) som kan bidra til å løse noen angstfremkallendefrykt .

Kognitiv atferdsterapi , eller CBT , tar diskusjon terapi ett skritt videre . I denne behandlingen de eldre kan lære å utfordre sine negative tanker ved vendt mot angst head -on . Hvis interessert , spør terapeuten om denne spesifikke behandlingen tilbys .
Fysisk trening

Trening er en universelt akseptert måte å lindre angst naturlig. Selv om mange eldre personer har problemer med balanse , kan mange treningsprogrammer gjøres i sittende stilling . Lisa Ericson , lam fra brystet og ned , og tilbyr en video via sin nettside ( Seatedaerobics.com ) som er designet for folk i rullestol , men som også gjør en god treningsøkt for alle . Sikt i 30 minutter trening per dag .
Lysterapi

Sunshine kan også bidra til å lindre angst . Tar en daglig tur i solskinnet er én måte å få en daglig dose av vitamin D og humør - løfte lys . Hvis du ikke kan komme utenom , men kan en lysboks være nyttig i å simulere solens helbredende effekter .
Tips

Få en grundig fysisk for å se om din angstproblemerer forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand , inkludert skjoldbrusk sykdom og diabetes .
Advarsel

Noen urter kan bidra til å lindre angst , slik som kava , men de fleste urter har bivirkninger som ligner på foreskrevet medisiner , og bør bare brukes etter råd fra en medisinsk faglig .
p Hvis angsten blir alvorlig eller er ledsaget av brystsmerter , kontakt lege omgående, da angst er også et symptom på hjertesykdom .