Tale Angst Behandling

Enten du er i femte klasse og levere en muntlig bok rapport eller er en corporate vice president gir en pressekonferanse , kan offentlige taler være stressende . Hvis tanken på å få opp foran en mengde folk og åpne munnen din er nok til å gjøre knærne riste , er du ikke alene . Mange mennesker lider av angst når det gjelder offentlige taler . Men slike situasjoner er ofte uunngåelig , og det er mange enkle og effektive måter å roe nervene og levere en flott tale . Egenvurdering

Det første skrittet for å overvinne din sceneskrekk er å spørre deg selv hva du er redd for. Mange oppfatter offentlige taler som en iboende stressende hendelse , mens andre kan gjøre det uten problem i det hele tatt . Det er din reaksjon på situasjonen , ikke selve situasjonen , som fører til stress . Lag en liste over din frykt som gjelder for offentlige taler . I en kolonne ved siden av hver frykt , gjøre en positiv uttalelse som kan hjelpe deg med å håndtere hver frykt . For eksempel, hvis du er redd du glemmer hva du skal si du kan sikkert bruke notater eller sufflørkortene å hjelpe deg .
Gradvis eksponering

Kaster deg inn i en skremmende situasjonen er ikke den beste måten å venne seg til det . I stedet bruker gradvis eksponering for å forberede deg for å gi en tale . Øv foran et speil eller video tape selv og se den . Neste skritt vil være å øve foran en betrodd venn eller familiemedlem . Gradvis øke antall mennesker som du vil snakke foran . Tross alt praktisering , bør du vite din tale ganske godt . Gjør det foran et større publikum vil bare være et lite skritt fra å gjøre det foran en mindre gruppe av venner og familie .
Målgruppe Empati

det er mange teknikker som du kan bruke under selve talen . Det er en tradisjonell ordtak som du bør tenke på publikum i deres undertøy . Dette kan faktisk ikke fungerer , men det finnes måter å tenke på målgruppen som vil roe deg ned . Det viktigste å huske er at et stort flertall av mennesker er også nervøs for å snakke i forsamlinger og er sympatisk til deg . Det er svært sannsynlig at ingen er å være kritisk til talen din . Snarere er de sannsynligvis forestille seg i din situasjon og føler støttende for deg .
Trick selv

Prøv å snakke rolig og sakte . Noen ganger kan en høyttaler blir nervøs og begynner å snakke fortere enn han naturlig ville. Utgir seg for å være rolig og trygg kan lure deg til å faktisk føle på den måten. Virkelig fokusere på innholdet i talen din . Hvis det er noe du er opptatt og interessert i , vil dette skinne gjennom i talen din .
Generell angst

Du kan forberede taler og alle andre stressende situasjon ved sysselsetter grunnleggende angst -reduserende teknikker . Dette inkluderer ting som yoga , meditasjon og praktisere dype abdominal pust . Regelmessig mosjon og et sunt kosthold vil også holde kronisk angst i sjakk .