Hvordan behandle samtidig bipolar & Akutt Angst

Når to tilstander opptrer samtidig , er at tilstanden er kjent som komorbiditet . Bipolar lidelse med komorbid angst presenterer et enda større problem enn bipolar lidelse eller angst alene . En banebrytende studie kalt STEP - BD viser at personer med bipolar lidelse og angst synes å ha en vanskeligere tid fungerer , lengre depressive episoder , og kan ha større risiko for selvmord . Når du føler deg overveldet med angst , kan håndtere virkningene av din bipolar lidelse føler umulig . Tar skritt for å behandle din angst er avgjørende for din utvinning og funksjon . Instruksjoner
en

Etablere et samarbeid med din psykiater på de medisinske aspekter av behandlingen. Arbeide sammen for å finne ut hva som hjelper og hva som ikke virker . Medisiner ulik evne til å hjelpe symptomer på angst og noen kan til og med gjøre angst verre . Du må kanskje endre medisiner , eller legge til en annen medisinering . Antipsykotika kan også være nyttig . Det kan være nødvendig å legge til en antianxiety medisinering . Stokk med det ; det kan ta en stund å finne den rette kombinasjonen av medisiner .
to

Mens alle former for psykoterapi kan hjelpe under utvinning , er kognitiv atferdsterapi , som hjelper deg reframe tenkning og finne løsninger på mistilpasset atferd , en svært effektiv og forholdsvis rask behandling for angst . Jobb hardt i terapi for å lære å takle dine engstelige tanker og finne ut hvordan man skal håndtere stressfaktorer .
3

Tenk mindfulness meditasjon . Leger ved Massachussetts General Hospital oppdaget at en åtte - ukers kurs i Mindfulness - Based Stress Reduction , samtidig som deltakerne føler seg mindre stresset , også endret amygdala , en del av hjernen som er involvert i stress. Når du lære denne enkle formen for meditasjon , kan du ta en mindfulness bryte når som helst du føler deg engstelig .
4

Begynn en øvelse rutine . Trening forbedrer både depressive og engstelige sider ved bipolar lidelse og løfter humøret generelt . Enhver form for moderat aerob trening kan lindre angst for opptil seks timer , og føre til mindre angst på lang sikt .
5

Få støtte fra andre. Snakke med venner eller deltar på en støttegruppe kan hjelpe deg å lære andre mestringsstrategier . NAMI , National Alliance på psykiske lidelser , og tilbyr støttegrupper samt en recovery utdanningsprogrammet som heter Peer to Peer som gir et vell av informasjon om psykiske lidelser , samt informasjon om mestringsmekanismerog en innføring i mindfulness meditasjon .

6

Undersøke andre former for stressreduksjon. Massasje og akupunktur kan hjelpe og har få , om noen, negative effekter . Forsikring kan også omfatte disse. Mange andre metoder kan gjøres på egen hånd ; du kan lære disse fra en arbeidsbok på angst reduksjon som " The Avslapping og Stress Reduction arbeidsbok" .