Helse og Sykdom
Spør helsepersonell for å få hjelp . Ikke utsette å be om hjelp , jo lenger du oppleve depresjon , jo lengre tid vil det trolig ta for å bekjempe problemet . Legen din vil først sjekke for å være sikker på at dine symptomer er ikke forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand . Når andre muligheter er utelukket , kan legen din henvise deg til en mental helse profesjonell som vil diskutere dine symptomer med deg . Han vil da bruke denne informasjonen til å danne en diagnose og gi nærmere behandlingstilbud .
Medisinering
Spør legen din om han eller hun tror medisiner kan bidra til å bekjempe depresjon . De fleste antidepressiva påvirker nevrotransmittere , kjemikalier i hjernen som antas å være en del av stemningen regulering . Uavhengig av medisiner tatt , vil det trolig ta fire til seks uker før du føler noen effekt , om noen, og du må kanskje prøve mer enn ett antidepressiva for å finne det som fungerer best for deg . Aldri ta antidepressiva uten anbefaling og tilsyn av en lege .
Therapy
Tenk psykoterapi , kanskje i kombinasjon med medisiner , for å bidra til å forbedre tilstanden din . Psykoterapi har som mål å hjelpe folk å forstå deres sykdom og utvikle mestringsstrategier for å bedre håndtere bedre med dag - til-dag situasjoner som kan oppstå . Kognitiv atferdsterapi er en populær tilnærming . Det tar sikte på å endre måten en pasient tenker om en gitt situasjon eller erfaring , og har en track record for å lykkes hos pasienter som opplever depresjon .
Tilnærming til Dag - til-dag liv
Hjelp deg selv bekjempe depresjon ved å gjøre små endringer i dag-til -dag liv . Å gjøre en innsats for å trene og holde seg aktiv kan gjøre en forskjell , ifølge National Institute of Mental Health , mens sette realistiske mål og bryte oppgaver i mindre, mer håndterbare biter kan også hjelpe . Unngå å bli isolert fra menneskene rundt deg og ikke gjør noen viktige livsbeslutningerfør din depresjon blir bedre.