Hvordan man skal håndtere depresjon symptomer

Dealing med depresjon og symptomer på depresjon er ikke lett . Medisinske fagfolk dele depresjon i to kategorier: situasjons depresjon og klinisk depresjon . Jeg skal snakke først og fremst med henblikk på denne artikkel om situasjons depresjon , som er en periode med sorg og fortvilelse forårsaket av et liv selv , slik som død av en venn eller elsket en eller en stor livet skuffelse . Situasjons depresjon løfter seg selv etter en tid , og er veldig behandles . Hvis en person ikke reagerer på vanlig behandling , som for eksempel behandling , trening og kosthold endringer , så medisinen er vanligvis anbefales . Medisinering er vanligvis foreskrevet for å håndtere depresjon når andre endringer ikke fungerer . Det antas at den kjemiske balansen i kroppen har kommet ut av klask og trenger medisinering for å rette seg selv . Anti -depressive medisiner føre til lindring av depresjon i 90 % av moderat til alvorlig depresjon når det tas skikkelig . Det er en utmerket måte å forholde seg til mange typer depression.Here er noen tips til å bruke hvis din depresjon er mild eller i kombinasjon med terapi . Du trenger ikke å forholde seg til depresjon alene . Du trenger arkiv Sneakers
A Journal
Noen å snakke til
Masse frukt og grønnsaker
En hobby på
Vis flere instruksjoner
en

øVELSE å håndtere depresjon

Fysisk trening er en av de beste var å håndtere depresjon symptomer . Beinhard fysisk trening vesentlig øker endorfinene i kroppen din . De er kroppens "feel good " kjemikalier . Inkorporere så mye fysisk aktivitet som mulig hver dag . Ta flere livlig turer en dag , bli med helsestudio , uansett hva det tar å få kroppen i bevegelse . Det er enda bedre hvis du kan finne en aktivitet du liker eller nytes før depresjonen begynte .

Finn en walking kompis til å hjelpe deg med å holde tritt med din walking rutine og om mulig finne noen som du liker å snakke med . Snakker også hjelper deg med å håndtere depresjon .
To

holde en journal for å håndtere depresjon symptomer

kjøpe en journal og skrive i den når du føler deg trist eller liker å snakke . Ikke bry deg om hva du sier eller hvordan du sier . Bare skrive hva som kommer til tankene . Du trenger aldri å vise det til noen . Skriving er en utmerket måte å håndtere depresjon på en dag til dag basis . Du vil bli overrasket over hvor den hjelper deg å uttrykke deg tanker og fornuftig av din verden . Selve prosessen vil få deg til å føle deg bedre .
3

spise sunt å håndtere depresjon

Eliminer sukker og junk food så mye som mulig fra kostholdet ditt . Spis et sunt , balansert kosthold med mye frukt , grønnsaker og proteiner . Ta en multippel vitamin . Holde et sunt , balansert kosthold vil holde blodsukkeret på et konsistent nivå som vil bidra til å hindre humørsvingninger .
4

Ikke drikk alkohol når du arbeider med depresjon

Alkohol er en depressant . Det bremser din kropp og sinn ned og kan gjøre selv en person som ikke er deprimert føler ned . Hvis en drink gjør at du glemmer dine problemer for en tid , skjønner det er midlertidig , og om morgenen tristhet kommer tilbake. Alkohol påvirker blodsukkernivået , og vil påvirke ditt humør . Hvis du er utsatt for depresjon bør du alltid unngå alkohol . Unngå alkohol er en utmerket måte å håndtere depresjon .