Helse og Sykdom
Du har gjort en feil eller mange. Kanskje det har forårsaket betydelig skade på liv , ekteskap , jobb , relasjoner , etc. Du kan føle deg veldig negativt om deg selv , som fortsetter å påvirke disse områdene i livet ditt , som følelsen lykke har blitt en kamp . Skam , fortvilelse , sorg , avmakt , negativ , håpløs , deprimert , kan være bare noen av de negative følelsene du opplever om deg selv og life.If dette beskriver deg , er første skritt å lære å tilgi deg selv .
2
Først forstå forskjellen mellom å tilgi og glemme. Glem betyr minnet er falmet eller borte. Det vil mest sannsynlig være umulig å glemme . Dette gjelder spesielt hvis konsekvenser er stort, og er erfarne gjentatte ganger. for eksempel hvis en skilsmisse skjedde på grunn av dine handlinger , vil du oppleve tapet daglig . Dumpet trenger ikke å skje å tilgi .
3
Godta hva er . I stedet for å prøve å glemme , lære å akseptere . Spør deg selv hva som skjedde og hvorfor . Ta ansvar for dine handlinger .
4
Neste , be om tilgivelse fra andre. Prøv å gjøre opp med dem du har gjort urett mot . Forklar hva du har gjort , hvorfor det er galt og hva du vil gjøre annerledes for å hindre at det skjer igjen . Forstå dette kan ikke endre personer følelser eller respons eller sluttresultatet . Du skal gjøre det godt igjen for å hjelpe den andre personen at du tar ansvar og beklager for dine handlinger . Unnskyldning er for dem og du ikke . Forhåpentligvis vil det gjøre dem, og du mindre opprørt , men det primære målet er å gjøre den andre personen føler seg mer rolig.
5
Neste , lære å tilgi deg selv . Selv hat , skam , skyld alt er følelser som oppstår for å hjelpe et menneske å forstå at de har gjort noe galt, og er ment å bidra til å hindre oss fra å gjenta handlingen . Det kan sammenlignes med fysiske smerte. Hvis du legger hånden på komfyren brenner , du trekke tilbake . Du vil tenke to ganger om å gjøre det igjen , basert på minnet av opplevelsen . Emosjonell smerte har samme effekt . Hvis du opplever disse følelse , spør deg selv om du er fortsatt å gjenta de samme atferd . Hvis du er, vil den følelsesmessige smerten fortsette . Hvis du ikke er, identifisere hva du er positivt å gjøre i stedet .
6
Ta en ærlig titt på hva som skjedde og hvorfor . Bestem hva du har gjort for å løse problemet for deg selv . Har du gitt opp eller er din jobber dobbelt så hardt for å reparere problemene som resulterte . Du må jobbe dobbelt så hardt for å fikse problemene . Se etter alle gjennomførbare løsninger . Be om hjelp fra andre.
7
Godta at du er et menneske . Aksepter at du har gjort en feil . Gjøre opp med andre. Sett sammen de gjenværende brikkene og skape noe sterkere og bedre . Se på opplevelsen som en sjanse til å bygge noe nytt og flott . Slutt å tenke negativt og finne noe positivt fra erfaringen til å skape vekst og positiv endring .
8
Everyday bør sees på som en ny mulighet til å fortsette å bygge en bedre , sterkere og lykkeligere . Tro på deg selv . Sette ut 100 % innsats eller mer . Vet at lykken er der for deg , når du slutter å straffe deg selv .
9
Søk profesjonell hjelp for å bistå i hvordan å begynne eller fortsette prosessen med selvtillit tilgivelse .
10
Søk selvhjelp gjennom bøker utviklet for å lære selv forgiveness.http://astore.amazon.com/onlinetherapy-20/104-7692773-8259118?%5Fencoding=UTF8&node=7