Lære å gå forbi Frustrasjoner

Feeling frustrert er en naturlig del av livet som kommer som respons til skuffelse . I livet , folk føler seg frustrert på andre mennesker, så vel som mot ting som er veldig mye ut av deres kontroll , som for eksempel trafikk . Noen individer håndtere sine frustrasjoner mer effektivt enn andre. Hvis du føler deg som om du terpe på frustrasjoner , finne det vanskelig å gå forbi dem , så er det viktig å lære hvordan du kan fri deg fra frustrasjoner ' følelsesmessige begrensninger . Aksept

Det første du må gjøre når du føler deg frustrert , er å akseptere følelsen av frustrasjon og hendelsene som ledet opp til det . Mest sannsynlig er det som fikk deg til å føle deg frustrert over og ferdig med - en saga blott . Som sådan , er det viktig å hjelpe deg å gå videre ved å erkjenne at hendelsen fant sted , å akseptere det faktum at du føler deg frustrert av det og forstå at det er ingenting du kan gjøre for å endre det som skjedde .

Videre Focus

Å ha en fremskutt fokus hjelper folk flytter forbi sine frustrasjoner . En forward fokus betyr å fikse selv på fremtiden og de ​​tingene som du kan se frem til . For eksempel, hvis du føler deg frustrert om et bryllup leverandør som ikke ringe tilbake til deg betimelig , gå forbi din frustrasjon ved å fokusere på det kommende bryllupet . Hvis du bor i den samme tankegangen til følelsen frustrert , vil du ikke være i stand til å nyte de tingene som foregår i nåtid eller fremtid .
Distraction

Distraksjon hjelper noen mennesker overvinne følelser av frustrasjon . Folk kan velge å delta i en gruppe yoga klasse , meditere i privat , gå på kino , lese en bok , utføre et ord puslespill , dra på joggetur eller leke med hundene sine til å gå forbi frustrasjoner . Distraksjoner er effektive for å tvinge hjernen din til å fokusere på noe annet, snarere enn problemet som gjorde deg frustrert . Du kan omgruppere og føle deg uthvilt fra den følelsesmessige drenering den følelsen frustrert har på deg .
Terapeutisk hjelp

Noen mennesker er ute av stand til å bevege seg forbi sine frustrasjoner fordi de har sinne administrative spørsmål . Hvis dette er tilfelle , vil profesjonell terapeutisk hjelp nytte den personen som ikke kan overvinne sine frustrasjoner . En terapeut , rådgiver eller psykolog kan gi deg øvelser for å øve vinne frustrasjoner på en effektiv og effektiv måte . Noe du kan gjøre hjemme , som en terapeutisk øvelse , er å skrive i en journal om hvorfor du føler deg frustrert og skrive ned ideer til måter å gjøre deg selv føle seg bedre . En annen terapeutisk intervensjon idé er å ringe en venn og snakke gjennom dine frustrasjoner med henne .