Helse og Sykdom
Humørsvingninger er raske endringer i følelser . Humørsvingninger kan føre en person til å føle seg svært fornøyd ene øyeblikket og så stort deprimert det neste . Mens vanlig , kan slike endringer i humør påvirker en persons evne til å fungere . Humørsvingninger som varer i lange perioder av gangen , en uke eller mer , kan tyde på en mer alvorlig problem som bipolar lidelse .
Kjemisk ubalanse
Humørsvingninger kan være forårsaket av en kjemisk ubalanse . Kjemikalier kjent som nevrotransmittere påvirke humøret . Når disse nevrotransmittere - serotonin , dopamin , noradrenalin og GABA - er ute av balanse , kan raske svingninger i humøret oppstå
arkiv Hormoner
Ifølge . The Health Center , kvinner er dobbelt så sannsynlig at lider av humørsvingninger enn menn . For mange kvinner, humørsvingninger skyldes hormonelle svingninger som oppstår under menstruasjonssyklus , så vel som i løpet av graviditet. Kvinner kan oppleve humørsvingninger som en del av PMS eller premenstruelt syndrom . Graviditet fører til endringer i mengden av progesteron og østrogen den kvinnelige kroppen produserer , noe som resulterer i humørsvingninger , spesielt tidlig i svangerskapet i løpet av første trimester . Mens humørsvingninger kan minske i løpet av andre trimester , kan de gå tilbake i løpet av tredje trimester før barnet er født og fortsetter når barnet er levert , ofte som en del av en tilstand som kalles postpartum depresjon .
medisiner og kosttilskudd
Selv om mange personer lider av humørsvingninger som negativt påvirker deres daglige liv , de fleste ikke søker medisinsk hjelp . Det er viktig å diskutere humørsvingninger med legen din slik at du kan finne en behandling plan som er riktig for deg . Snakk med legen din om medisiner som flate ut de kjemiske ubalanser som ofte forårsaker humørsvingninger . Alternativt , kan kosttilskudd som vendelrot og johannesurt å lette humørsvingninger , ifølge The Health Center . Snakk med legen din før du tar noen kosttilskudd .
Therapy
terapi kan også hjelpe deg til bedre å forstå og kontrollere dine humørsvingninger . Mange personer som lider av humørsvingninger kan gjøre dårlige beslutninger på grunn av en intens følelse de føler. Atferdsterapi hjelper pasientene lære å være avslappet og rolig under en humørsvingninger, som igjen vil hjelpe dem å ta kloke avgjørelser . Kognitiv terapi hjelper pasienter lage forbindelser mellom sine tanker og humørsvingninger .
Managing Stress
Lære å håndtere stress og angst kan hjelpe deg til å bedre håndtere humørsvingninger . En av de beste måtene å forberede kroppen og sinnet til å håndtere stress av humørsvingninger er gjennom en sunn livsstil . Spis et sunt kosthold som inneholder rikelig med frukt, grønnsaker , helkorn og magre proteiner . Utøve daglig . Få nok søvn , spesielt hvis dine humørsvingninger er på grunn av graviditet . Når du føler deg stresset , finne måter å slappe av . En spasertur , et varmt bad eller et besøk med en venn kan lette din angst og gjøre humørsvingninger mer utholdelig .