Helse og Sykdom
Dyrke rett tenkemåte . Å ha rett tenkemåte kan vesentlig forbedre ytelsen . Vær optimistisk og oppmuntre deg selv til å huske de tingene du trenger å vite . Minimer angst og depresjon fordi disse følelsene kan forverre problemer med hukommelsen. Ifølge University of Maryland Medical Center , depresjon og emosjonelle traumer er vanlige årsaker til hukommelsestap .
To
Konsentrer dypt på de tingene du prøver å huske. Hjernen naturlig lagrer irrelevant informasjon for en kort periode , men viktig informasjon for lengre tidsperioder. I tillegg til å konsentrere seg , gjøre de tingene du prøver å huske viktige for deg .
3
Dra nytte av alle dine sanser . Nervecellene fungerer ved å koble og formidle informasjon gjennom hjernen . Dermed jo mer du bruker sansene dine , jo mer nervecellene i hjernen din vil hjelpe deg å huske viktig informasjon . For eksempel , hvis du prøver å huske en bestemt mat , fokus på sin smak , lukt , farge og tekstur .
4
Riktig organisere informasjon . Skriv ned de tingene du har lært i en kalender og en bærbar PC. Når du går tilbake og vurdere de tingene du har skrevet , er det mer praktisk å huske dem .
5
Øv god søvnhygiene . Dette medfører med opprettholdelse av en kvasi- konsistent søvn rutine . Gå å sove på samme tid hver kveld og våkne opp på samme tid hver dag . Forskning og studier fra det amerikanske National Library of Medicine viser at tilstrekkelig søvn hjelper forbedrer læringsprosessen og hukommelse . The Centers for Disease Control and Prevention anbefaler at voksne får om lag sju til ni timer søvn hver natt .
6
Ta en minne -forbedring kurset. Disse kursene er blitt svært vanlig . Hvis du er interessert i å melde deg på et kurs , sørg for at den er regissert av eksperter , og at det fokuserer på praktiske måter å forbedre hukommelsen .