Hva er Melatonin Vitamin Dosering

? Melatonin er et hormon som produseres av pinealkjertelen . Det bidrar til å regulere søvn , øker immunforsvaret fungerer , og er en antioksidant . Melatonin ekstrakter er tilgjengelig over disk som kosttilskudd i USA . Bruker

Melatonin primære bruk er som en søvn hjelpemiddel . Forskning indikerer at det er effektiv på å endre wake- søvnsyklus , og så det er brukt til å behandle jet-lag . Dens bruk som en anti - aldring supplement er mer kontroversielt som forskning på anti - aging effekt har stort sett blitt gjort på dyr .
Effekt

Forskning viser melatonin reduserer mengden av tiden det tar å sovne . Flere studier tyder også på at melatonin reduserer antall søvnforstyrrelseri løpet av natten .
Bivirkninger

Data viser at uønskede bivirkninger som hodepine , kvalme , svimmelhet og søvnighet på dagtid ikke var signifikant sammenliknet med placebo. Bivirkninger ikke oppstår vanligvis med doser under 6 mg .
Anbefalt dosering

Den anbefalte dosering av kosttilskudd av melatonin er 3 mg . Det anbefales at doseringen ikke overstige 6 mg .
Utvidet Bruk

Data viser at effekten av melatonin reduseres ikke med utvidet bruk . Noen eksperter har antydet at langvarig bruk kan redusere den naturlige produksjonen av melatonin og derfor fører til behovet for å øke dosene over tid. Hvis du utvikler en toleranse for melatonin , prøve å hoppe over den en gang i uken .

Advarsler

Ikke ta melatonin hvis du har en nyre-eller leversykdom eller tidligere slag eller neurologiske forstyrrelser . Kvinner som ønsker å bli gravide bør ikke ta melatonin .