Hvordan få hjelp for å arbeide med angst og Depresjon på jobb

For mange mennesker , avslører en angst eller depresjon sykdom til mennesker på arbeidsplassen kan være pinlig og stigmatiserende. Selv om trenden å akseptere depresjon og andre psykiske lidelser er økende , er det fortsatt misoppfatninger om disse lidelsene . Hvis du lider av angst eller depresjon , og har fortsatt arbeidsoppgaver , er det flere måter å få hjelp . Instruksjoner
en

Fortell sjefen din eller arbeidsgiver om din angst og depresjon tilstand . Selv om hans oppfatning av deg kan endre seg , forbyr Americans with Disabilities Act Enhver forskjellsbehandling på grunnlag av en mental eller psykologisk tilstand . I tillegg kan selskapet imøtekomme din tilstand eller gjøre ressurser tilgjengelig.
To

Søk hjelp fra en lisensiert profesjonell rådgiver eller psykolog . Ikke bare vil de hjelpe behandle deg med spesifikke behandlinger som er bevist å fungere , for eksempel kognitiv - atferdsterapi , kan de gjøre en offisiell diagnose av din angst eller depresjon tilstand og henvise deg til psykiatrisk behandling .

3

Gjør en avtale med en lisensiert psykiater . En psykiater kan foreskrive antianxiety eller antidepressive medisiner, for eksempel Zoloft eller Celexa . Disse reseptbelagte medisiner kan bidra til å avlaste angst -og depresjonssymptomer og styrke din ytelse på jobb . Det er viktig å ta disse med jevne mellomrom hvis de er foreskrevet for din tilstand .
4

Finn ressurser i samfunnet som vil støtte din innsats for å forbedre din angst og depresjon på jobben . Støttegrupper gi sosial støtte gjennom positiv læring , kommunikasjon og oppmuntring fra andre som lider av de samme psykiske lidelser .
5

Prøv avslapningsterapi for angst og depresjon på jobben . Deep - pusteteknikker bare ta noen få minutter av din tid og kan være effektive i å forbedre din mind-set . Meditasjonsteknikker , guidet billedspråk og progressiv muskelavslapning er alle gode eksempler som kan utføres på en jevnlig basis for å bedre angst -og depresjonssymptomer .