Hvordan Kjemp Sadness

Nøkkelen til lykke er ikke å være lykkelig hele tiden; det er å lære hvordan å kjempe tristhet og gå videre . Alle opplever sorg til en viss grad til tider i livet . Når du lære hvordan man skal håndtere slike situasjoner , lære deg hvordan å velge en livsstil med lykke . Du kan søke profesjonell hjelp til kamp tristhet , eller du kan prøve å ta det på egen hånd . Instruksjoner
en

Sett mål for deg selv . Skriv dem ned , slik at du kan visualisere hva du trenger for å oppnå. Når du begynner å tenke på å oppnå målene , hjernens kjemi endringer, som faktisk kan hjelpe deg kjempe følelser av tristhet .
To

Slipp andre, og tilgi andre. Husing utilgivelighet ikke negativt påvirke den andre personen , men det negativt påvirke deg . Tilgi at personen ikke unnskylde hva som skjedde , men det fritar deg fra å bære byrden av at lovbruddet .
3

være en venn for menneskene rundt deg . Når du lytter , verdsetter og elsker menneskene i livet ditt , de er mer sannsynlig å gjøre det samme for deg . Når du ønsker å kjempe tristhet , trenger du venner du kan stole på å hjelpe deg å arbeide gjennom dine følelser .
4

Finn grunner til å være takknemlig hver dag . Når du telle de velsignelsene som du har i livet ditt , hjelper det å sette ting i perspektiv . Prøv å liste 100 ting du er takknemlig for å komme i gang .
5

Sleep . Når du føler deg overvinne av tristhet , kan det være vanskelig å få den søvnen du trenger . Men det er viktig at du gjør tilstrekkelig hvile en prioritet , slik at du effektivt kan kjempe tristhet .
6

Start en øvelse rutine som inkluderer én time cardio . Trening øker endorfiner, som er naturlige humør boosters .
7

Finn en unnskyldning for å tilbringe litt tid i solen. Seasonal Affective Disorder , også kjent som SAD , oppstår når humøret glipper i løpet av vinteren . En av de beste botemidler for SAD er sollys . Selv om du ikke har SAD , vil tilbringe tid i sollys hjelpe lyse opp humøret .
8

Søk råd fra en bok . Ikke bare lesing gi deg en verdifull mulighet til å slappe av og gjøre noe du liker , det også kan gi verdifull innsikt i hvordan du kan kjempe tristhet .