10 Trinn AA Aktiviteter

Anonyme Alkoholikere er en selvhjelpsgruppe som hjelper alkoholikere oppnå og opprettholde nøkternhet ved å følge et 12 - trinns program . Trinnene er arbeidet for å støtte utvinningen. Den 10. trinnet dirigerer gruppemedlemmer å " fortsette å ta selvransakelse, og når du tar feil , straks innrømme det . " Av dette firmaet rehabiliteringssenter kaller dette trinnet den åndelige basis for utvinning , så det er viktig å jobbe det med effektive strategier . Daglig Varelager

The Big Book Bunch anbefaler at medlemmer som arbeider trinn 10 bør sette av litt tid hver dag til å gjennomføre sin selvransakelse . Hvis du fortsetter å sette av inventar og ikke gjøre det til en prioritet , kan det aldri bli gjort . Å gjøre det til en del av din daglige rutine sørger for at det blir den prioritet den fortjener . Tiden kan settes til side når det er mest praktisk , som i morgen like etter å ha våknet opp eller om kvelden før man går til sengs . Det hjelper å knytte inventar til en annen aktivitet som er gjort daglig som sover , våkner eller spise lunsj .
Stikkprøver

The Big Book Bunch forteller at mini- varelager kan gjøres i løpet av dagen når en situasjon gir seg til denne aktivitet. Dette kan gjøres når du kommer inn i en krangel med en sjef , kollega eller familiemedlem eller er i en situasjon som kan føre til at du overreagere på noen måte . Gjør en mini - inventar kan du gå tilbake fra en ustabil situasjon , og for å se om du er helt eller delvis ansvarlig for å forårsake det eller holde det gående. Innrømme feil vil ofte diffuse slike situasjoner , slik at du kan håndtere dem konstruktivt .
Årlig Varelager

Selv om du driver med regelmessig trinn 10 varelager hver dag, Big Book Bunch anbefaler å ta en omfattende årlig inventar . Du kan koble den med en årlig hendelse, for eksempel bursdagen din , for å hjelpe deg å huske å gjøre det . Denne store bildet visningen vil hjelpe deg å gjenkjenne noen generelle trender som du kanskje trenger å forholde seg til .
Journalføring

Trinn 10 kan gjøres ved journalføring . Hvis du har problemer med å påpeke situasjoner der du har vært galt , skrive om dagen kan hjelpe deg å finne dem . Når du har skrevet en oppsummering av dagen , gå tilbake og se etter ting som kunne vært håndtert på en bedre måte . Bestemme hvor og hvordan de gikk galt og bestemme hvordan du kan ta ansvar for håndtering av lignende tilfeller mer effektivt i fremtiden . Hvis du oppdager at du bør innrømme skyld til noen, lage en plan for å gjøre det.
Følelser

The Big Book of Anonyme Alkoholikere advarer medlemmene i gruppen som jobber trinn 10 til pass av visse følelser som uærlighet , egoisme , frykt og harme . Med jevne mellomrom gjøre en "følelse check " for å se om du har noen av disse følelsene . Hvis så , sier Big Book å be Gud om å fjerne dem , for å diskutere dem med noen og finne en måte å gjøre opp med alle som kan ha blitt skadet av dem .