Hvordan Forbedre et selvbilde

Ditt selvbilde er dannet i en alder av fire eller fem . Det er bestemt av de meldingene du har mottatt om deg selv fra dine foreldre , søsken , lærere , og til og med barnevakter . Mange av oss fikk negative meldinger som var usanne , men vi var for ung til å stille spørsmål ved dem . Siden selvsnakk er bevisstløs , vi vanligvis ikke er klar over hvor negative og sårende det er . Hvis du er alltid å fortelle deg selv at du er verdiløs , dum eller lat , mest sannsynlig det er hvordan livet ditt har vært så langt . Men det er aldri for sent å ta en god titt på den virkelige deg . Gi slipp på den feilaktig negative bildet som du har av deg selv . Instruksjoner
en

Skriv ned 10 positive ting om deg selv . Inkluder alle områder fra utseende, intelligens , prestasjoner, og talenter . Ikke stoppe på 10 hvis du kan tenke på mer . Vær raus med deg selv .
To

Skriv ned alle de tingene du gjør for å føle deg og se bra ut . Det kan være seg gode klær som passer godt , får en flatterende klippe håret , spise sunn mat , eller tar tid for favoritt hobbyer . En person med et negativt selvbilde vil ofte benekte seg disse grunnleggende tingene .
3

Lytt til selv snakke , spesielt når noe går galt . Vurdere om du alltid tar på seg skylden for ting ikke fungerer . Se om denne tenkningen er å holde tilbake din fra å bevege seg videre i livet ditt . Det kan holde deg tilbake fra å forfølge dine sanne drømmer og få de tingene du ønsker og trenger fra livet .
4

Start tilgi deg selv for ikke å være perfekt . Husk at ingen er perfekte . Tilgi deg selv for å gjøre feil . Erkjenne at feil er ofte muligheter til å forbedre deg selv eller å gå videre i livet . Unn og oppmuntre deg selv som du ville gjort en god venn .
5

hjelpe noen andre . Du kan shoppe for en eldre nabo , arbeid i en food kjøkken , eller tilbud om å være barnevakt for et par timer for en ny mamma . Selv små ting som å smile til noen eller kalle den nye personen på kontoret med navn, kan slå noens dag rundt . Når du gjør noen andres liv enklere , bekrefter det at du er en god person og forbedrer ditt selvbilde .
6

Stå naken foran et speil og se etter alle de gode kvalitetene du besitter . Ignorer de store lårene og se på dine vakre øyne , skinnende hår , flotte ben , eller generell sunn og passe utseende . Ikke glem at alle de positive mentale og emosjonelle egenskaper du besitter.
7

Sett deg selv i stedet for din terapeut eller beste venn . Skriv ned hva du ikke liker med deg selv . Presentere en liste til deg selv som om du er den som lytter . Counsel og oppmuntre deg selv som du ville en pasient . Vi er mye slemmere for oss selv enn vi noensinne ville være til noen venn . Gi deg selv råd om hvordan du kan endre eller akseptere alle feil .
8

Søk profesjonell hjelp. Noen ganger profesjonell hjelp er den beste veien å gå når du prøver å komme til enighet med negative tanker .
9

konfrontere folk som er ansvarlig for dine negative tanker . Når du spør folk fra din fortid hvorfor de sa visse ting til deg, eller hvorfor de ønsket å få deg til å føle deg dårlig om yoursellf vi ofte at de hadde ingen anelse hva skade eller skade de ble påført til livet ditt, eller til ditt selvbilde . Vi skjønner at de ble ofte bare prøver å takle sine egne prolbems på den tiden . Være tilgivende og kjærlig .