Hvordan Challenge negativt selvbilde snakke

Din selvtillit bestemmer hvordan du behandler deg selv fysisk , mentalt og følelsesmessig : kan det være med kjærlighet og ære eller med selv hat og respektløshet . Hvis din selvfølelse og selvfølelsen er negative , så det er på tide å snu dem inn i riktig positiv diskusjon . Bare du kan gjøre dem endre . Instruksjoner
en

Skriv ned på en daglig basis noen negative selvfølelsen at du gjør og prøver å identifisere situasjonen , person eller hendelse som utløste it.You må identifisere og lytte til din selvfølelsen før du kan gjøre noen endringer .
to

Identifiser fra din fortid opprinnelsen til din negative snakke . Var det fra en forelder , en eldre søsken , en slektning , eller kanskje en lærer eller noen i kirken ? Du kan faktisk være i stand til å høre i hodet den negative meldingen i personens egen stemme . Kan du identifisere en grunn til at denne personen ønsket å såre deg - kanskje på grunn av sjalusi eller sinne
3

Skriv ned alle meldingene du fikk om deg selv i løpet av barndommen , både positive ? og negative . Sørg for å inkludere meldinger om hvordan du så ut , hvordan du har utført i skolen , eller hvor godt du har spilt sport eller et musikkinstrument . Folk ofte terpe de negative meldinger og helt glemme alle de positive som de fikk.
4

Utfordre selvfølelsen . Spør deg selv om dine uttalelser har noen sannhet i dem . Spør en venn hvis de tror du er egoistisk , lat eller verdiløs . Du vil innse hvordan andre ser den sanne deg og ikke din forvridd bilde som ble forvrengt av uutforskede negative meldinger .
5

Skriv ned positive meldinger som du ønsker å dannes i hjernen din til å erstatte de negative. Henge dem på speilet , på kjøleskapet og på datamaskinen, slik at du ser dem og gjenta dem daglig .