Hvordan gjenopprette fra en psykisk lidelse

Det er mulig å komme seg fra psykiske lidelser . Bedringens vei er forskjellig for alle , men det er viktige strategier du må følge for å kunne gjenopprette fra psykisk sykdom . Gjenopprettingsprosessen starter med å tro at du har makt til å takle psykiske lidelser , slik at du kan begynne å leve et fullverdig liv igjen . Med det i tankene , kan du følge trinnene nedenfor for å komme på bedringens vei . Instruksjoner
en

Godta personlig ansvar for din sykdom . Forstå at det er opp til deg å følge en behandlingsplan og få hjelp når du trenger det . Samarbeider tett med legen din for å utarbeide en behandlingsplan for å komme seg fra psykiske lidelser . Hold deg til planen din .
To

Utdanne deg selv slik at du vet alt om din psykiske lidelser . Forstå sykdommen din kan hjelpe deg å gjenopprette . Det hjelper deg å ta kloke valg om behandlingen og måten du lever livet ditt . Besøk National Alliance på psykiske lidelser ( NAMI ) nettsted for å informere deg selv , finne støtte og iverksette tiltak .
3

Bli involvert i opplæring og støtte gruppetilbud for en bestemt type psykisk lidelse . NAMI vil hjelpe deg med å finne lokale støttegrupper og nettsamfunn og diskusjonsgrupperfor å hjelpe deg bedre gjenopprette fra din psykiske lidelser .
4

Monitor selv daglig for å begynne å gjenkjenne hvilke daglige hendelser kan utløse eller øke dine symptomer . Dette kan hjelpe deg å unngå disse triggere helt , eller i det minste erkjenne advarsler tegn på at du kan ha en episode .
5

Utvikle mestringsstrategier for uventede situasjoner som kan utløse symptomer . Uventede ting skjer i livet som kan kaste noen av deres vei . Et argument med din ektefelle , jobb tap eller en endelig varsel om en regning kan skape stress og angst som i sin tur kan utløse visse symptomer og atferd som indikerer psykiske lidelser .
6

Lag en plan for å håndtere situasjoner hvor du innser at du kan være i trøbbel . Din plan kan omfatte å kontakte din ektefelle, foreldre , betrodd venn eller lege for å hjelpe stabilisere situasjonen slik at du kan fortsette å komme seg fra psykiske lidelser .
7

bygge noen form for trening i din daglige rutine , selv om du ikke føler for det . Øvelse frigjør endorfiner som hjelper deg å føle deg bedre , og kan hjelpe deg å gjenopprette fra psykisk sykdom . Gå for daglige turer eller arbeide med legen din for å komme opp med en realistisk øvelse plan for å hjelpe i utvinning din .