Hvordan å falle i en dyp søvn

Du har sikkert hørt at du trenger åtte timers søvn en natt for å være sunn . Men hvis disse åtte timer er fylt med lys og urolig søvn , det vil trolig være det samme som bare et par timer . Du trenger å falle inn i en dyp søvn , og disse trinnene vil hjelpe deg å nå dette målet . Du trenger
En seng
Noe morsomt å tenke på
Vis flere instruksjoner
en

Practice dyp pusting . Dyp pusting vil slappe av hele kroppen og bremse ned pulsen . Omtrent en halv time før du går til sengs , stoppe aktiviteten og bare sitte eller ligge . Så , puste langsomt og dypt . Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen .
To

Tenk på noe morsomt . Latter frigjør endorfiner i systemet ditt , noe som gjør at du føler deg mindre stresset når du går i dvale . Les en spøk bok , eller se på noe morsomt som The Daily Show .
3 p Som du ligger i sengen , begynner å telle baklengs 99-1 . Skyv alle andre tanker ut av hodet og bare fokusere på tallene . Hvis du mister oversikten over hvor du var , bare plukke opp fra det siste nummeret du husker telling . Hvis du kommer ned til en , kan du starte på nytt fra 99. .