Fordeler og virkninger av ikke å få nok søvn

Forskning utført av National Sleep Foundation , rapporterer at omtrent 40 millioner amerikanere lider av søvnmangel og 60 prosent av voksne innrømmer problemer med å sove mer enn et par netter i uken . Utilstrekkelig søvn er sjelden gunstig . De eneste fordelene med å ikke sove nok er umiddelbar . De ekstra timer kan føre til mer produktivitet for dagen og mer arbeid er dyktig enn om den enkelte gikk for å sove . De langsiktige effekter , men kan føre til helseproblemer og minsket produktivitet i det lange løp . Fysiske effekter

Ulike studier har vist mange fysiske effekter av mangel på søvn . En utilstrekkelig mengde søvn kan forstyrre hormoner som påvirker appetitten . For lite søvn kan føre til en økt sjanse for overvekt . A Nurses 'Health Study fra Harvard har vist en økt risiko for brystkreft , hjertesykdom , diabetes og tykktarmskreft. Mindre alvorlige effekter inkluderer en økning i blodtrykket, en nedgang i " funksjon av fôr inni blodårene " og mangel på energi , ifølge Washington Post.
Psykiske effekter arkiv

Søvnmangel kan også føre til midlertidige mentale defekter . En mental effekten av mangel på søvn er søvnighet som vil vare i løpet av dagen . Ekstrem søvnighet kan bli farlig når du kjører eller arbeider med tunge maskiner . Søvnighet kan også føre til irritabilitet , angst , mangel på motivasjon og rastløshet . Søvnmangel kan være risikabelt for studenter og arbeidere fordi tretthet kan føre til glemsomhet , manglende koordinering , distractibility og oppmerksomhet underskudd . Ekstrem trøtthet kan føre til svimmelhet, tåkesyn , hallusinasjoner og besvimelse .

Effekter på tenåringer

Ungdom er " biologisk drevet til å sove lenger , og senere enn voksne gjøre ", i henhold til American Psychological Association . Mangel på søvn i tenårene er vanlig på grunn av tidlige morgener for skole , travle ettermiddager med aktiviteter etter skoletid og kvelder fylt med lekser og andre forpliktelser . Disse tilfeller av utilstrekkelig søvn kan føre til disiplinære problemer , redusert ytelse i akademiske studier og mangel på konsentrasjon i klasser . Fordi tidlig morgen klasser kan være viktige deler av dagen , er det avgjørende at tenåringer sove tilstrekkelig .
Anbefalt mengde søvn

individuelle behov for timer med søvn varierer . Noen mennesker hevder de føler seg uthvilt , mens andre med samme mengde søvn kan føle deg utmattet . Den gjennomsnittlige anbefalte mengden søvn innebærer " 16 timer med våkenhet og ... et gjennomsnitt av åtte timers søvn en natt , " ifølge American Psychological Association . Noen kan passere med rundt seks timers søvn , mens andre kan trenge 10 .