Hvordan forbedre mine Emotional Intelligence Skills

Emosjonell intelligens er din evne til å forstå og administrere alle dine følelser på en måte som er konstruktiv . Emosjonell intelligens er en viktig del av dagliglivet . Det hjelper deg å finne suksess , oppnå mål og bygge sterke relasjoner . Emosjonell intelligens ferdigheter kan utvikles og styrkes når som helst gjennom hele livet . Emosjonell intelligens kan ikke læres på en bokstavelig nivå , det må læres på et følelsesmessig nivå . Instruksjoner
en

Reduser stress. En av de viktigste trinnene for å forbedre din emosjonelle intelligens er å redusere stress . Hvis du er under en høy mengde stress , vil du ha en hard tid å lese en situasjon nøyaktig . Finn måter å redusere stress og roe ned . Lytt til beroligende musikk , eller begynne å meditere . Hvis du har litt tid til overs , kan du prøve å trene en beroligende hobby som yoga eller Tai - Chi .
To

Koble til dine følelser . Etter at du er i stand til å redusere stress , vil du ha en mye lettere tid å koble til dine følelser . Nøkkelen er å ha en bevissthet om dine følelser i det øyeblikket at de er forekommende , og for å kjenne hvordan din atferd er påvirket av disse følelsene .
3

Utvikle effektive nonverbale kommunikasjonsferdigheter . Mange ganger , det du sier er mindre viktig enn signalene du sender ut til andre. Etter at du er i stand til å koble til dine følelser , utvikle en forbindelse med din verbale kommunikasjon . Folk vil vite at du lytter , og at de har blitt hørt . Pass på at du viser dem dette . Prøv å opprettholde øyekontakt med folk , og begynne å snakke med hendene mer . Følg nøye med på hvordan andre kommuniserer ikke- verbalt .
4

innlemme mer moro og latter inn i livet ditt . Utfordringer vil oppstå i ditt liv , det er bare naturlig . Men når du kan trappe opp spillet ditt og le kvotient å takle livets vanskeligheter , vil du være i stand til å håndtere dem lettere . Ler er en fin måte å redusere stress og øke din lykke . Prøv å endre ditt syn på livet , husk at glasset er halvfullt , ikke halvtomt . Skjære ut noen avgjørende " meg" tid til å gjøre ting du liker; . Dette vil hjelpe deg å forbedre ditt syn arkiv 5

Remain positive . Konflikt er en uunngåelig del av livet , men hvordan du håndterer konflikter vil påvirke livet ditt . Du kan løse konflikten på en måte som er sunn og konstruktiv . Når du kan bruke fremgangsmåten for å forbedre din emosjonelle intelligens effektivt , vil du være i stand til å håndtere konflikter på en mye mer positiv måte . Aldri ty til roping , og alltid rolig resonnere gjennom ting . Det viktigste er at du avstår fra å bli sint .