Hvordan utvikle en kraftig tankesett

Når det menneskelige sinn er klar og fokuserer på positive tanker , er resultatene ofte veldig styrkende . Flere enkle trinn kan hjelpe noen til å utvikle en kraftig tankesett å erobre negative tanker , utfordrende situasjoner , og selv-tvil . Du trenger
Quiet plass
En liten stund å tenke på
Vis flere instruksjoner
en

Finn et sted hvor du kan tilbringe flere øyeblikk nyter stillhet eller en redusert støynivå . Hvis du ikke er i stand til å faktisk trekke seg tilbake til et stille rom , finne en måte å innlemme stillhet eller stillheten i dagen . Dette vil hjelpe deg å holde fokus på intern , snarere enn eksterne, støy . For eksempel , hvis du er vant til å lytte til musikk på vei til jobben , kan du prøve å forlate denne rutinen --- i minst et par minutter --- å tømme tankene .
To

Lytt til din "self - talk" ( tanker du deler med bare deg selv ) . Hvis du ofte tviler på at situasjoner vil ha positive resultater , eller du skylde deg selv for ting som er utenfor din kontroll , og deretter prøve å omformulere disse tankene . Tviler ikke på at det kan være et positivt utfall for en situasjon , men heller anta at det vil bli. Ikke klandre deg selv for ting du ikke kan kontrollere , men heller ta ansvar for de tingene du kan. Til slutt , være klar over selvfølelsen som er diskriminerende deg . Avvis selvfølelsen som snakker til deg på en måte som du ville aldri ta en venn .
Tre affirmasjoner kan hjelpe deg med å oppnå en kraftig tankesett .

Bekrefter din individuelle makt ved å gjenta affirmasjoner enten høyt eller stille ,, " Det er lett for meg å akseptere utfordringer . jeg stole på at jeg er i stand til å løse problemer og takle på en sunn måte . " f.eks Slike affirmasjoner kan være både verdifull og potensielt livreddende --- ifølge Mayo Clinic , folk som trener disse teknikkene ofte nyte lengre levetid , mindre depresjon og redusert sannsynligheten for hjertesykdommer.