Hvordan å opprettholde fokus på tross av Forstyrrelser

Feil og distraksjoner er en del av dagliglivet . Du kan skape forstyrrelser for deg selv , eller du kan finne deg selv offer for en annen persons forstyrrende atferd . Dealing med avbrudd og opprettholde fokus til tross for dem er en nødvendig komponent for å lykkes , hjemme og på arbeidsplassen . Instruksjoner
en

Finn en rolig plass å jobbe i. Starter i et roligere sted som er fri fra distraksjoner kan bidra til å forhindre en myriade av forstyrrelser . Rolige steder inkluderer hjemmekontoret eller på soverommet , et isolert hjørne av biblioteket eller et tomt konferanserom på kontoret .
To

Fjern så mange distraksjoner som mulig . Dette vil inkludere din mobiltelefon, radio eller musikkspiller , TV og snacks . Hold bare hva du absolutt trenger i arbeidsområdet for å hindre forstyrrelser mens du fokuserer .
3

Ta jevnlige pauser når du begynner å miste fokus eller oppslags distraksjoner . Lange perioder med arbeider uten pause kan føre til tretthet , som vil forsterke forstyrrelser rundt deg . Stå opp , strekke på bena og ta noen dype åndedrag . Du kan også ta en spasertur eller rask spasertur under lunsjpausen til å lade og refokusere .
4

Spør folk til å respektere din arbeidsplass eller henge en "Ikke forstyrr " skilt på døren . Dette kan ikke forhindre alle forstyrrelser , men folk vil være mer sannsynlig å respektere din forespørsel hvis du er vokal eller visuelt om det .
5

Bruk støyreduserendehodetelefoner hvis du jobber i et stort kontor og din sjefen vil tillate det . Dette er nyttig hvis folk ikke respekterer dine forespørsler for stille . Spør sjefen din eller veileder for et annet skrivebord eller på kontoret hvis du finner deg selv distrahert av mennesker eller ting i din nåværende område . Få en barnevakt hvis du jobber hjemmefra for å hindre forstyrrelser fra dine barn.
6

Hold en "to do" liste og krysse av elementer som du fullfører dem . Forstyrrelser kan føre til at du glemmer oppgaven og listen vil omdirigere fokus tilbake til arbeid og dine mål .