Hvordan takle psykiske problemer

Det er antatt rundt 54 millioner amerikanere lider av noen form for psykiske helseproblem i et gitt år , ifølge statistikk levert av Mental Helse Amerika nettsted. Psykiske problemer kan påvirke alle --- til tross for deres kjønn , alder eller bakgrunn . De vanlige behandlinger for psykiske helseproblemer varierer fra konvensjonelle medisiner til alternative behandlingsformer . Men å utvikle mestringsstrategier er like viktig for en person å håndtere dag-til - dag effektene av et psykisk helseproblem . Instruksjoner
en

Prøv å følge en vanlig sunn spising plan . Manglende måltider og spiser feil type mat vil påvirke en persons humør . Mat som inneholder raffinert sukker og stivelse , samt et høyt inntak av koffein og alkohol , alt påvirker en persons humør på en negativ måte , ifølge Dr. Susan Kleiner og kolleger for American Dietetic Association . Frukt , grønnsaker og fisk er en del av et sunt kosthold og tjene til å øke en persons humør og kondisjon .
To

Gjør en innsats for å trene regelmessig , minst 30 minutter hver dag hvis du klarer det . I tillegg til å løfte humøret , vil øvelsen holde deg i fysisk god form og ditt sinn okkupert . Hvis mulig , utøve utenfor hjem --- enten jogging eller turgåing . Får en liten mengde sollys hver dag er også sies å gjøre en person føler seg lykkeligere
3

Identifiser ditt stress utløser --- for eksempel en bestemt person eller overarbeid på kontoret . - - og tar sikte på å enten redusere eller unngå dem alle sammen . Du må unngå alt som bringer humøret ned . Hvis du gjør for mye på jobb eller føler overstretched med familieforpliktelser , ikke bekymre deg for å be om støtte .
4

Gjør noe du liker på en jevnlig basis . Tar opp en ny hobby eller melde deg inn i en klasse er begge måter å nyte fritiden din , og det gir deg en følelse av prestasjon . Dette er en god mulighet til å møte nye mennesker og sosialisere . Du må fokusere på de tingene du liker å gjøre , snarere enn noe som vil legge ytterligere stress til livet ditt .
5

Etablere en positiv støtte nettverk bestående av positive familie og venner , anbefalte Mental Helse Amerika nettside . Omgir deg med mennesker som gjør deg glad og som er støttende av de tingene du gjør er viktig . Snakk med familie og venner du stoler på og som forstår din mentale helseproblemer når du føler deg spesielt lav . Unngå å være sammen med folk som er negative , som ikke forståelse for din mentale helse , eller som forårsaker du ekstra stress.
6

Hold realistisk , forstå dine grenser og ikke presse deg selv utover det du vet du er stand til å gjøre . Det er ikke uvanlig for folk å sette seg enten utrolig vanskelig eller helt uoppnåelig mål . Dette er å sette deg opp for svikt , og det vil bare legge til følelser av utilstrekkelighet . Ved å holde seg til det du vet du kan oppnå, vil du øke din tillit samt din positivitet . Feire små suksesser , og hvis noe går galt , sette en positiv spinn på det .