Hvordan håndtere en Gambling Problem

Gambling kan bryte fra hverandre familieforhold , skape gjeld , og føre til psykiske lidelser . Avhengighet er en impuls - kontroll forstyrrelse , i henhold til Helpguide nettsiden. Dette betyr at tvang til å gamble er en impuls som er vanskelig eller umulig å motstå , selv om det gambler vet at hun er i fare for økonomisk ruin . Gambling blir et problem når gambler avleder normal flyt av personlige eller familiens inntekt inn i avhengighet eller blir obsessive om gambling . Relasjoner kan lide eller bryte ned hvis gambling er alt som den rusavhengige kan tenke på , så hun mister interessen for hennes normale rutiner og i de som er nærmest til henne . Instruksjoner
en

Skriv ned de tegn og symptomer på hvordan gambling har blitt et problem eller avhengighet . Spør de som er nærmest deg , som vil ha observert endringer i oppførselen din . Har du opptrådt på en hemmelighetsfull måte , skjuler det faktum at du har vært gambling eller prøver å skjule dine gevinster og tap ?
To

Vær ærlig med deg selv , og skrive ned de gangene du har løyet til andre om gambling . Har det vært vanskelig å kontrollere gamblingen din ? Kanskje du ikke kan stoppe og gå vekk , uansett om du har vunnet eller tapt .
3

Skriv ned de gangene du har gamblet når du ikke hadde råd til . Har ingen penger, men gambling uansett er et viktig tegn på å ha et spilleproblem . Sjekk med din kjære og de ​​som er nærmest deg hvis de har vært bekymret for deg .
4

Finn et lokalt eller nasjonalt problem gambling støttelinje telefonnummer og snakke med en rådgiver der. Spør din lokale medisinske senter eller sykehus , eller gjøre et søk ved hjelp av " gambling støtte telefonnummer . " Dette kan være det første punktet i kontakt med noen som kan forstå din avhengighet og hjelpe deg til å gjøre skritt mot å få den under kontroll .
5

Skriv ned de gangene du blir stresset og triggere som provoserer stresset og angst . Skriv en liste over sunne måter å håndtere dette , i stedet for gambling . Prøv meditasjon og pusteteknikker , walking hunden din , ringer en venn , bli en matlaging klasse ... listen er endeløs .
6

Ring på selskap av andre mennesker så mye som mulig . Å ha positive mennesker i livet ditt vil gi en oppløftende avledning fra tvang til å gamble .
7

Snakk med legen din om en henvisning til en terapeut som spesialiserer seg på avhengighet behandling eller til en kognitiv atferdsterapeut, som vil hjelpe deg å bruke rasjonelle og positive tanker for å overvinne trangen til å gamble .
8

Slå opp et Anonyme Gamblere gruppe i ditt område , og kontakte dem før du deltar på en av deres møter . Be om å møte med gruppen tilrettelegger forhånd for å hjelpe deg til å føle seg vel før du bli med i gruppen møtet. Å ha støtte fra andre mennesker er en nyttig og effektiv måte å overvinne avhengighet , og gruppen kan støtte hvert enkelt medlem å finne nye sosiale aktiviteter som er hyggelig , holde suget å gamble i sjakk .
9

Organiser din økonomi med din ektefelle , et familiemedlem eller noen nær deg . Dette er en viktig måte å sørge for at du holder deg i utvinningen.
10

Unngå steder der du kan bli fristet til å gamble , og holde deg opptatt med tidsfordriv og aktiviteter som ikke utgjør en risiko for deg relapsing .