Hvordan å ikke la bli sint Ruin Your Day

Anger er en sterk følelse som ødelegger en ellers hyggelig , produktiv dag . Ifølge American Psychological Association , er sinne forårsaket av både interne og eksterne kilder , fra en ekkel medarbeider til en barndom traumer . Kontrollere sinne før den styrer dine reaksjoner til andre og deg selv er nøkkelen til å hindre den fra å ødelegge dagen din - og livet . Det er flere strategier for å holde sinne i sjakk . Ting du trenger å bestille eller film på
Vis flere instruksjoner
en

Gå vekk fra situasjonen som forårsaker sinne . Ikke gi deg selv i å reagere negativt på situasjonen , da dette er vil bare gi en midlertidig følelse av tilfredshet . I stedet fjerner deg fra situasjonen og tilbake etter at du har kjølt seg ned .
To

Lukk øynene og telle til 20. . Tre inn i et stille rom og konsentrere seg om de tallene som strømmer gjennom hodet ditt . Tellingen og rolig vil sentrere deg , spre sinne .
3

Finn sunne måter å uttrykke sinne . I stedet for å ta det ut på andre mennesker , hyle inn i en pute eller ta en boksing klasse . Ifølge American Psychological Association , kunne uuttalte sinne føre til en passiv - aggressiv personlighet og ytterligere fiendtlighet .
4

Identifiser situasjoner som utløser sinne og unngå dem for å hindre ødelegger dagen din . For eksempel, hvis en venn som skyver knappene samtaler , ikke plukke opp telefonen .
5

Slå kilden til sinne i en humoristisk , fantasifull visualisering . For eksempel, hvis du er sint på sjefen din for skjenn deg foran andre medarbeidere , forestille ham iført en kjole eller med liket av en geit . Ler av situasjonen vil bidra til å redusere sinne og forhindre en uønsket reaksjon .
6

Snakk med en betrodd venn eller familiemedlem . Arbeid gjennom ditt problem mens resterende rolig og samlet . Hvis du føler deg selv å bli sint igjen , endre faget og snakke om en morsom eller lykkelig delt opplevelse .
7

Slapp av før sengetid med en god bok eller en morsom film . Ikke holde tankene okkupert på sinne - induserende hendelse, fordi dette vil ødelegge din kveld samt dagen . I stedet kan du nyte en avslappende aktivitet som vil distrahere deg fra din uproduktivt sinne .