Hvordan overvinne PTSD

er Post - traumatisk stresslidelse ( PTSD ) er ofte antatt å være en tilstand som rammer kun bekjempe veteraner ; men det er en vanlig lidelse som kan påvirke alle som har opplevd traumer i deres liv . Enhver hendelse som etterlater en person følelse av kontroll eller hjelpeløs , for eksempel et dødsfall , alvorlig personskade , seksuelle overgrep , naturkatastrofer , brann eller en flystyrt , kan utløse PTSD . Personer som lider av PTSD ofte opplever ekstreme mareritt, flashbacks og alvorlige følelsesmessige og fysiske reaksjoner på severdigheter, lyder og hendelser som utløser minner knyttet til den traumatiske hendelsen . I tillegg kan PTSD lider oppleve følelser av tristhet , løsrivelse, irritabilitet , sinne , skyldfølelse og mangel på selvkontroll . Disse symptomene kan manifestere seg fysisk også, og forårsake hodepine og mageproblemer . Instruksjoner
en

Se en terapeut . Snakk med en profesjonell om de følelsene du opplever. Profesjonelle psykologer kan tilby alternativer som for eksempel atferdsterapi som fokuserer på traumer , som gjør det mulig desensitivisering gjennom gradvis eksponering for lignende hendelser . Profesjonelle terapeuter kan også tilby øyebevegelser desensitization behandling ( EMDR ) for å hjelpe hjernen endre måten den behandler den traumatiske informasjon .
To

Snakk med venner om dine erfaringer . Selv om enkelte ting kan være vanskelig å uttrykke til de som ikke har vært gjennom den samme traumer , er det nyttig å vent til folk som kan lytte . Hvis du flaske opp smerte eller frustrasjon du føler , disse følelsene er sannsynlig å bli sterkere og mer dypt forankret i psyken din . De kan også begynne å manifestere fysisk som depresjon og sykdom .
3

Hold en journal . Skriv dine følelser ned på papiret . Når du har et mareritt , våkne opp og skriv din drøm ned for å gi det mer klarhet . Det er mye lettere å se på dine tanker og drømmer objektivt med en avstand i tid . Gå tilbake gjennom din journal og lese dine skriverier når du føler deg mindre stresset .
4

Bli med i en støttegruppe . Det finnes grupper for nesten alle problemer : Combat relatert stress, død , voldtekt , ran , kjæledyr tap , naturkatastrofer . Noen ganger når du føler deg alene , er det nyttig å vite at andre har opplevd det samme problemet eller hendelse .
5

Tenk hypnose eller virtuell virkelighet terapi . Disse behandlingene vil hjelpe deg å håndtere den traumatiske hendelsen på et annet nivå enn du normalt ville gjort bevisst . Noen ganger kan smertene er så dypt at hjernen din ikke vil tillate deg å håndtere arrangementet bevisst . Å gå til en underbevisst plan kan hjelpe deg å oppnå positive resultater .
6

Se en lege for å spørre om medisiner som lindrer symptomer på angst , panikkanfall eller depresjon , om nødvendig . Noen av de fysiske og psykiske symptomer på denne lidelsen kan trenge å bli adressert i utgangspunktet med medisinering før andre behandlinger og terapier kan være effektive .