Selvfølelse Aktiviteter i Recovery

Uansett om du gjenoppretter fra en alvorlig fysisk eller psykisk sykdom som har slått ned selvtilliten , det er mange måter å gjenvinne den. Noen er enkle aktiviteter som kan gjøre deg flau , men de trenger hjelp - særlig med støtte fra de rundt deg . En ting å innse , er at vi har alle våre svakheter , og fra dem vi lære viktige livsvisdom . Fokus på god

Selv om det er mange gode ting som skjer med oss i våre liv , vi ofte fokus på de dårlige. Denne aktiviteten får deltakerne til å fokusere på de gode tingene i livet - selv de små ting . Få et stykke papir og skriv ned fem gode ting som skjedde med deg i dag . Selv om det er bare : En fremmed smilte til meg . Hold gjør dette hver dag og legge det ut på soverommet dør eller et sted vil du alltid se den. Dette vil hjelpe deg å føle deg bedre når du er nede om noe .
Collage
p Dette er en idé som bør få din kreativitet . Start med å gå gjennom magasiner og plukke ut bilder eller ord som best beskriver deg . Fotografier ville være enda bedre , de som skildrer din favoritt og lykkeligste minner . Uttrykke de tingene som du liker gjennom bilder , lime dem på én side . Samle sammen litt papir , saks , lim, magasiner , farget penner - alt du vil. Deretter dekorere siden med fargede penner eller til og med glitter . Gjør det så fargerikt som mulig . Dette prosjektet kan også gjøres digitalt uten søl av lim og glitter med riktig programvare . Når du har fullført mesterverket ditt , henge den opp et sted i huset . Det fungerer som en konstant påminnelse om alle de tingene du liker med livet ditt og , viktigst , selv .
Brosjyre
p Dette er ideelt for en gruppe mennesker som lider av lav selvfølelse. For denne aktiviteten , trenger du en fargerike stykke papir som du bretter i tredjedeler , som en tri - fold brosjyre . Deretter dekorere forsiden av brosjyren med ditt navn . Gjør det store og fargerike , noe du vil nyte. Deretter velger du en gruppe av kategorier , som for eksempel : min beste egenskap , mitt stolteste øyeblikk eller ting jeg er god på . Kom opp med fem til ti kategorier , og deretter skrive dem alle ned på innsiden av brosjyren . Deretter fylle i hver kategori . Når du er ferdig , bretter opp brosjyren og binders det stengt . Det beste med denne aktiviteten er neste del : Pass din brosjyre til din nabo . Snarere enn å lese hva som er inni , de skriver noe på brosjyren at de beundrer om deg . Hvis du ikke kjenner hverandre , kommentere noe observer , for eksempel personens kjole forstand , vennlighet eller høflighet . Ved utgangen av aktiviteten , vil du ha en fin påminnelse om mange positive ting om deg selv .
Top Fem

De fem listen kan fokusere på noen aspekter av ting som du er selvbevisst om . Skriv ned fem måter hvor langt du allerede har kommet i å takle din selvbevissthet . Du kan også fokusere på dine topp fem styrker eller de fem beste tingene du liker ved deg selv . Når du har skrevet på listen , legge det ut der du vil være i stand til å se det . Ved slutten av prosessen , bør du innse at det faktisk finnes mange flotte ting om deg selv .
Hvem er jeg ?
P Dette er en annen selvtillit aktivitet som er ideell for store grupper av mennesker . Du starter ved å legge ned på et stort stykke papir som tilsvarer størrelsen på kroppen din , og deretter å ha andre spore din form . Du kan deretter skrive navnet ditt på den spores disposisjon og også hva du liker mest om deg selv . Hvis du er i en stor gruppe mennesker , alle deretter går rundt til hver spores kropp og skriver en positiv egenskap om personen. Alternativt , hvis du har selvtillit problemer med kroppen din , kan deltakerne skrive ned din beste fysiske funksjonen. Dette fungerer som en påminnelse om at det du ser i speilet er ikke hva alle andre ser .