Hvordan sette mål med Attention Deficit

Attention - Deficit Hyperactivity Disorder , bedre kjent som ADHD , svekker noens evne til å betale oppmerksomhet og kontrollere sin atferd . Det er tre kategorier av ADHD : hovedsakelig uoppmerksom , overveiende hyperaktiv - impulsiv og kombinert . Disse kategoriene bety at noen lider av ADHD vil ha en vanskelig tid å betale oppmerksomhet , vil han ikke være i stand til å sitte stille eller han vil ha litt av begge disse symptomene . ADHD kan føre til problemer for voksne og barn , men du kan gjøre noen ting for å gjøre livet enklere . En av disse tingene er å sette seg mål og jobbe mot dem . Du trenger
Penn eller blyant
Papir
Planner
Alarm
Vis flere Instruksjoner
en

Invest i en slags tidsplan planlegger . Du kan ha en enkel penn - og - papir planlegger, eller du kan få en fancy datamaskin en. Uansett hva slags du får, vil du ønsker å skrive ut dine umiddelbare , kortsiktige og langsiktige mål .
To

Lag huskelister for deg selv hver dag og organisere dine daglige aktiviteter med målene dine i tankene . For eksempel , hvis en av dine mål i dag er å heve en sjekk i banken , sørg for å skrive ut dette målet i to-do liste, og deretter sørge for å planlegge tid , slik at du kan få det gjort før banken stenger .

3

Lag et arkivsystem for dine planleggere og oppgavelister , sammen med andre viktige ting som for eksempel telefonnumre og adresser . Filing vil hjelpe deg å organisere alle dine viktige materialer , slik at du kan finne dem lett når du trenger dem .
4

Set alarmer for deg selv når du har avtaler eller når du trenger å bli minnet om en dato eller tid . For eksempel , hvis du prøver å få til å fungere i tide , vil du trenger å forlate huset med nok tid til å kjøre til jobb , og å sette en alarm vil sørge for at du la på tid .
5

Hold oversikt over dine prestasjoner . Når du når et mål , skrive ut hvordan du oppnådd det og sende dette slik at du kan huske hva du gjorde for å gjøre det skje, og hvor godt du følte .