Hvordan Distrahere Your Mind Når Depressed

Folk som lider av depresjon er ofte låst inne i hodene deres med sine tanker . De lider av en endeløs repetisjon av triste og uheldige grubling som styrer hvordan de føler . En av teknikkene for å bekjempe depresjon er distraksjon. Hvis sinnet er opptatt med noe annet, så de depressive tanker kan ikke ta tak . Det er mange måter for en person å distrahere seg selv , men det er visse teknikker som har vist seg å hjelpe når depresjonen er på sitt verste . Instruksjoner
en

konsentrere sinnet på enkle øvelser . Dette kan omfatte slike ting som enkel aritmetikk , sudoku oppgaver eller kryssord . Alt som tvinger tankene til å konsentrere seg om noe annet enn de depressive tanker vil hjelpe .
To

Fokus på verden rundt deg i stor detalj . Beskriv et objekt i rommet så detaljert som mulig. Dette kan enten være i et tidsskrift , eller bare i hodet ditt . Legg merke til sin farge , form og struktur . Eller fokusere på de menneskene som er i rommet og oppfinne historier om dem . Fokusere tankene på de fysiske detaljene i scenen , i stedet for hva som skjer inne i hodet ditt .
3

Engasjere seg i en fysisk aktivitet . Walking , er sykling eller annen type trening en flott måte å distrahere tankene fra sine tanker . Oppgaver som krever tenkning og kommer til å jobbe er også måter å distrahere tankene fra å tenke på depresjon som plager det .
4

Snakk med andre mennesker . Den enkle handling å ha noen andre å være med, er ofte nok til å bryte fortryllelsen at depresjon har på sinnet . Det tar deg ut av hodet ditt og gjør deg samhandle med den nåværende verden . Samspill med mennesker , selv på et overfladisk nivå , kan gjøre depressive symptomer visne for en stund .
5

Lag distraksjoner basert på dine egne interesser og hobbyer . Hvis du er god til kunst eller håndverk , deretter engasjere seg i aktiviteter du liker vil bidra til å trekke hodet ut av den depressive tilstand . Noe som tvinger deg til å konsentrere seg om noe annet enn de repeterende tanker kommer til å hjelpe .