Hvordan møter du dine egne følelsesmessige behov?

Det første trinnet for å møte dine emosjonelle behov er å være klar over dem. Dette betyr å forstå hva du føler og hvorfor, og å erkjenne viktigheten av følelsene dine. Noen måter å praktisere selvbevissthet på inkluderer:

- Journalføring

- Meditasjon

- Terapi

- Sjekk inn med deg selv regelmessig

2. Utøv selvmedfølelse

Når du sliter følelsesmessig, er det lett å være hard mot deg selv. Men det er viktig å huske at vi alle opplever vanskelige følelser, og at det er greit å ikke være perfekt. Utøv selvmedfølelse ved å snakke vennlig til deg selv, tilgi deg selv for dine feil og anerkjenne dine styrker.

3. Tilbring tid med folk du er glad i

Sosial støtte kan være en kraftig kilde til følelsesmessig velvære. Sett av tid til menneskene i livet ditt som får deg til å føle deg elsket og støttet. Dette kan inkludere venner, familiemedlemmer eller en betydelig annen.

4. Engasjere seg i egenomsorgsaktiviteter

Egenomsorg er avgjørende for å møte dine emosjonelle behov. Dette kan inkludere aktiviteter som slapper av og forynger deg, for eksempel:

- Trening

- Yoga

- Lesing

- Tilbringe tid i naturen

- Tilbringe tid med kjæledyr

- Sov

- Sunt kosthold

- Massasje

5. Identifiser usunne mestringsmekanismer

Usunne mestringsmekanismer kan hjelpe deg til å føle deg bedre i øyeblikket, men skade ditt følelsesmessige velvære i det lange løp.

Eksempler inkluderer:

- Drikker overdreven alkohol

- Spiser dårlig

- Bruker narkotika

- Sladder

- Roping

– Kritisere

6. Lær hvordan du håndterer følelsene dine

Noen ganger kan det være nyttig å lære hvordan du håndterer følelsene dine på en sunn måte. Dette kan inkludere:

- Bruke avspenningsteknikker

- Trener på mindfulness

- Søker emosjonell støtte

7. Søk profesjonell hjelp

Hvis du sliter med å dekke dine egne følelsesmessige behov, ikke nøl med å søke hjelp fra en psykisk helsepersonell. De kan hjelpe deg med å:

- Identifiser roten til dine emosjonelle problemer

- Bidra til å utvikle mestringsmekanismer

- Gi medisiner om nødvendig