Måter å overvinne frykten for Taler

Litt nervøsitet før en tale er naturlig , men for mye frykt kan være en skade , ifølge Toastmasters International . Organisasjoner som Toast bidra til å bygge tillit og formidlingsevne i de som er redd for offentlige taler . Selv den mest engstelig person kan lære å holde en tale ved hjelp av visse teknikker . Du kan lære deg å overvinne frykten for taler ved å praktisere og vokser over tid . Vær forberedt

Grundig forberede presentasjonen . Kjenner materialet , og jobber med et omriss av fakta og annet materiale i den rekkefølgen du vil presentere det . Ikke la noe til tilfeldighetene . Å være forberedt betyr også å kjenne publikum og miljøet der vil du snakker . Dette vil hjelpe til med å forberede din tone på forhånd. Å ha en godt gjennomtenkt plan for presentasjonen vil bidra til å redusere angst , ifølge The School for Champions .
Øvelse gjør mester

Øv på talen alene , resitere det høyt . Dette vil hjelpe deg å huske ditt materiale. Du kan også lytte til din tone og hastighet , og foreta justeringer . Ved hjelp av et speil , sjekk din øyekontakt og komme forbi din avhengighet av notatene . Du kan se dine ansiktsuttrykk og håndbevegelser. The School for Champions anbefaler også å bruke et opptak . Spille den tilbake og høre deg selv . Til slutt , øve foran en gruppe av venner eller familie . Dette vennlige gruppen vil hjelpe deg å perfeksjonere tale og kan gi nyttige tilbakemeldinger .
Nervous Energy

Frykten for offentlige taler viser vanligvis opp som angst , ifølge til Public Speaking Tips . Dette fører til svetting eller stamming under talen . Denne nervøse energi øker i de som har en alvorlig frykt for å snakke i offentligheten . Angst bygger med tanker om å gjøre feil under talen , slippe notater eller ser tåpelig foran et publikum . Før talen , bekjempe nervøs energi ved å gå for en løpetur eller gjøre hopping knekt , en aerobic trening eller annen fysisk aktivitet . Dette hjelper du slipper den ekstra energien som kommer fra angst og roe ned før talen .