Hvordan forbedre forsvarsmekanismer

forsvarsmekanismer er den psykologiske virkemidler en person bruker for å unngå å håndtere negative følelser som sinne og angst . De mest vanlige forsvarsmekanismer er rasjonalisering , identifikasjon , fortrengning , projeksjon , regresjon , reaksjonsdannelse og undertrykkelse . Lær hvordan du bruker disse mekanismene effektivt kan hjelpe deg å unngå ubehageligheter i forbindelse med de negative følelsene du møter i livet ditt . Instruksjoner
en

gjenkjenne noen angstprovoserende situasjoner som fører deg til å begynne å bruke forsvarsmekanismer . Skriv ned situasjoner for å holde en nøyaktig oversikt over hva som plager deg, og hvordan du reagerer . Å vite hva uro deg , og hvordan du reagerer på det vil hjelpe deg å forbedre svake områder i livet ditt for å håndtere bedre med negativitet . Den listen vil gi deg et grunnlag for fremover og forbedre dine ferdigheter .
To

ut om disse forsvarsmekanismer er å hjelpe deg å takle problematiske situasjoner eller sårer deg ved å holde problemet kommer . Forsvarsmekanismer er ikke alltid den sunneste eller beste måten å håndtere en situasjon . Snakk med betrodde venner og familiemedlemmer som kan gi deg en objektiv synspunkt på hvordan en viss forsvarsmekanismen fungerer for deg . Du kan finne deg er å holde et problem å gå ved å benytte en viss mekanisme i livet ditt .
3

Erstatt eventuelle forsvarsmekanismer som er skadelig for din velvære med en mer positiv mestring dyktighet. Be om hjelp når det kommer til et visst problem , planlegge fremover for å unngå usikkerhet i resultater eller nå ut til å hjelpe andre på en måte som gjør at du føler deg godt om deg selv . Gjør du det vil hjelpe deg til å sette pris på ditt eget liv og de ​​tingene du har, noe som gjør deg til en bedre person med et bedre syn på livet .
4

Snakk med en profesjonell rådgiver eller terapeut hvis du finner noen spesielt forsvarsmekanisme for vanskelig å endre eller forbedre. Denne personen kan hjelpe deg å finne ut hvorfor du klamrer seg til en bestemt forsvarsmekanisme og hjelpe deg til å erstatte dette med noe sunt eller forbedre det området av livet ditt for å unngå problemer og skuffelser .