Hvordan håndtere flyktige følelser

Håndteringen av flyktige følelser er en utfordrende oppgave . Flyktige følelser har en tendens til å komme på raskt og eksplodere i vold , og skaper problemer for deg og forårsaker skade på andre . Lære å kontrollere dine følelser er en viktig del av livet og det er spesielt viktig når du arbeider med følelser med potensial til å skade deg og de ​​rundt deg . Instruksjoner
en

Kvitter du opplever flyktige følelser . Mange mennesker som er utsatt for vold og voldsomme følelsesutbrudd er i fornektelse om det . Innrømme at du har et problem med emosjonell kontroll er det første skrittet til å gjøre endringer om det .
To

Lag en liste over dine triggere som fører til flyktige følelser . Disse triggerne kan være enkelt eller komplisert , avhengig av deg og din personlighet . Å vite hva som skiller deg ut hjelper deg mer effektivt å håndtere disse voldsomme følelser . For eksempel kan noen mennesker bli satt av når de kalles et bestemt navn eller hvis noen snakker om sin fortid eller familie . Kjenner disse triggere er neste skritt i å endre dine negative responser til flyktige følelser .
3

Tenk tilbake på alle de gangene disse flyktige følelser har fått deg i trøbbel . Mange mennesker med flyktige følelser har en tendens til å komme inn i fysiske altercations eller ødelegge eiendom i anfall av raseri . Dette kan føre til arrestasjoner , bøter og fengslinger . Skriv ned alle de gangene du funnet deg selv i trøbbel på grunn av dine følelser . Du kan også lage en liste over alle pengene dine flyktige følelser har kostet deg . Å se det på papiret gjør konsekvensene av dine handlinger virker mer ekte .
4

Betrakt familie og venner du har det vondt når du handler på dine flyktige følelser . Du kan ha mistet relasjoner eller såre folks følelser mange ganger på grunn av utagering voldsomt . Tenker de som er viktige for deg bidrar til å motivere deg til å endre dine negative måter .
5

Be om støtte fra familie og venner til å hjelpe deg å komme gjennom det som trolig vil være en vanskelig tid i din liv. Det er ikke lett å endre din naturlige reaksjoner på følelser , og du vil ikke være i stand til å endre over natten . Forvent å ha tilbakeslag og problemer på reisen til klarhet . Dine venner og familie bidrar til å holde deg på sporet når ting begynner å gå galt .
6

Lag en liste over alle de negative klimaendringer ferdigheter som brukes når du handler på flyktige følelser . Bytt hver negativ mestring dyktighet med noe positivt . Du bør kanskje vurdere å bli med et treningsstudio for å arbeide av negativ energi , gå en tur rundt kvartalet når du blir sint eller rengjøring huset ditt når du begynner å føle sinne snikende opp på deg . Vær sikker på at mestring du velger er realistisk , og du vil bruke dem i tider med flyktige følelser .
7

Tenk profesjonell hjelp hvis du ikke kan få flyktige følelser under kontroll på egen hånd . Mange mennesker blir sittende fast i en måte å tenke på og trenger hjelp av en utdannet rådgiver for å bidra til å endre de negative tankemønstre . En rådgiver hjelper deg også å identifisere bakenforliggende årsaker til sinne og andre negative følelser som bidrar til voldelige utbrudd .