Hva kjennetegner CBT

? Kognitiv atferdsterapi er en form for terapi basert på kognitiv modell av emosjonell respons . Den fokuserer på ideen om at det er en persons tanker som påvirker hans følelser og atferd , ikke eksterne faktorer . CBT utfordrer en persons tanker og tar sikte på å endre måten han reagerer følelsesmessig og oppfører seg mot en faktor utenfor hans kontroll . Metodene for å implementere kognitiv atferdsterapi er varierte , men de fleste kognitive - basert terapi har lignende egenskaper . Basert på Kognitiv Model of Emotional Response

Denne formen for terapi er basert på ideen om at tanker kontroll følelser og atferd, og ikke eksterne faktorer, som andre mennesker, situasjoner eller hendelser som ofte er hinsides oppdragsgivers kontroll . CBT tar sikte på å endre måten en klient tenker om og virker på en situasjon eller hendelse , selv om situasjonen eller hendelsen ikke endrer .
Målrettet terapi

de økter av CBT er målrettet . Klienten og terapeuten samarbeide sammen for å utvikle mål som kunden ønsker å oppnå . Ofte mål vil endre seg over tid . Mål bør være konkret og definert; for eksempel hvis en klient sier " Jeg ønsker å gå ut mer , " terapeuten kan foreslå en mer konkret mål for klienten å jobbe mot for eksempel " Jeg ønsker å gå til den lokale butikken . "


bruk av Lekser

Lekser er en sentral del av kognitiv atferdsterapi . Det hjelper kundene til å jobbe mot sine mål mellom øktene på egenhånd . Det gir dem også muligheten til å øve på teknikker lært i hver økt . Lekser oppgaver viser en klient som han er i stand til å gjøre endringer i sine følelser og atferd uten en terapeut til stede , noe som er et viktig mål for CBT . Et eksempel på et stykke av lekser gitt til en klient er å holde en tanke journal .
Tid Limited

CBT er ikke ment å vare evig, og det er ofte en begrenset antall økter. Gjennomsnittlig antall økter som en klient mottar er bare 16 år. Målet med denne behandlingen er å lære klientene å bli sine egne terapeuter og ikke stole for mye på terapi . Hver økt er svært lærerikt og fokuserer på et mål for klienten å oppnå, som er oppmuntret ytterligere gjennom bruk av lekser oppgaver . Mål er alltid holdes i bakhodet på og mellom øktene , noe som gir raskere læringsprosess . Beslutningen om å avslutte formell behandling avgjøres av klienten og terapeuten .