Måter å øke Attention Span

Folk har vanligvis problemer med å fokusere når de er lei, opplever mangel på søvn , er plaget av angst eller er noe annet er distrahert . Noen ganger trenger vi litt cerebral spark når det gjelder gjenværende fokusert på grunn av lav oppmerksomhet span , som er symptomatisk via problemer med å holde organisert , etterbehandling av oppgaver, sommel , problemer med å opprettholde relasjoner eller humør kontroll og impulsiv atferd . Tilstrekkelig hvile
p Det er flere ting du kan gjøre for å bidra til å forbedre oppmerksomheten span i mindre kliniske tilfeller . Dette inkluderer å få nok søvn . Når hjernen din ikke har hatt en sjanse til å starte på nytt , er det bare naturlig at du vil bli tåkete neste dag . Irritabilitet , et annet symptom på mangel på søvn , spiller også en rolle i som distraherer den konsentrasjonen.

Ifølge holistiske fagfolk , er meditasjon en god teknikk for å skjerpe hjernen . Tømme tankene faktisk lar hjernen hvile og sentre hele kroppen , og bringer klarhet og fokus ( se Resource ) .
Kosthold og mosjon

Studier ved Stanford University School medisin har avslørt personer som trener regelmessig har en tendens til å ha færre episoder av søvnløshet . Lett , 20 - . 30 - minutters økter tre eller fire ganger i uken fremmer bedre søvn og mer energi ( men det er bedre å trene om morgenen eller ettermiddagen , ikke lukke sengetid )

Hva du spiser er også en faktor . Omega - 3 essensielle fettsyrer er svært viktig for en sunn funksjon av hjerneceller . De beste kildene til omega - 3 fettsyrer kan finnes i vann fisk som laks , sild , tunfisk , torsk , flyndre , ørret og reker . Andre kilder til essensielle fettsyrer inneholde nøtter , soyabønner og valnøtt , oliven og linfrø olje .
Andre teknikker

Noen ganger trenger du en pause for å få tankene tilbake i fokus og cerebral aktivitet er akkurat hva som er i orden , bare av en annen karakter . Prøv håndverk, slik som tegning eller skulptur , eller et kort eller brettspill som konsentrasjon . Hvis du studerer for en klasse eller vurderer et kort eller et notat for arbeid , gi deg selv planlagte pauser . Dette kan være i en hvilken som helst tidsintervall du ønsker det, men poenget er å ta litt tid til å fokusere på noe annet - som en tabloid magasin eller en sang du kan høre på - slik at du kan fokusere på det opprinnelige , mer viktig oppgave .
Symptomer

Du kan lide av korte perioder og ikke være klar over det . Noen tegn er dårlige lytteferdigheter , unnlatelse av å følge instruksjonene nøyaktig og fullstendig , dagdrømmer i klassen eller viktige møter, avbryte folk under samtaler og unngåelse eller misliker for oppgaver som krever vedvarende mental anstrengelse , slik som skolearbeid , lekser eller arbeidsprosjekter . Arkiv