CBT Gruppe Ideer for ungdom

Kognitiv atferdsterapi , eller CBT , er en psykoterapeutisk behandling som brukes av psykologer og andre psykiske utøvere . The Royal College of Psykiatere rapporterer at CBT kan være en effektiv behandling for unge med depresjon , angst , fobier , stress , spiseforstyrrelser og andre psykiske problemer . Mens psykologer kan bruke CBT i en individuell innstilling , kan gruppen CBT økter hjelpe ungdom føler sosialt tilkoblet og forbedre symptomer . Grupper inkluderer vanligvis et lite antall mennesker med samme eller lignende diagnoser . Dele informasjon

fleste gruppetimer begynne med medlemmer som deler grunnleggende informasjon om seg selv . Dette setter ungdom på brukervennlighet og gir dem mulighet til å gjøre personlige forbindelser med andre medlemmer . Be hver medlem for å beskrive hvor hun vokste opp , hennes familiesituasjon , hvor hun går på skolen , og hva hennes hovedinteresser er . Etter hvert medlem har blitt innført , diskutere de viktigste symptomene på psykisk helse diagnose som medlemmer deler . Be gruppemedlemmene til å fortelle hva de føler og hvilke tanker de opplever . Dele denne informasjonen gir de unge til å forstå at de ikke er alene i å håndtere vanskelige psykiske helseproblemer .
Journals

CBT krever at du gjenkjenne problematiske tanker og atferd som setter i gang eller forverre symptomene dine . Ber ungdom å holde en daglig humør og tanke tidsskriftet krever dem til å ivareta sine kognitive og atferdsmessige aktiviteter . Lær gruppemedlemmer til å gjenkjenne kognitive forvrengninger , som er irrasjonelle tanker . For eksempel tenker " jeg gjorde en feil , og han tror sikkert jeg er den dummeste personen i verden " er en kognitiv forvrengning . Spør ungdom til å gi eksempler på kognitive forvrengninger og foreslå måter som de kan re -frame sine tanker .
Rollespill

Når en ungdom beskriver en situasjon som utløst kognitive forvrengninger eller ubehagelige følelser , be ham om å rolle spille scenario med et annet gruppemedlem . Undervisning medlemmer til å endre sin kroppsholdning , øyekontakt , tale og tone hjelper dem fremme sterke mellommenneskelig kommunikasjon . Fokusere på å identifisere uhjelpsomme tanker eller følelser og nytolket situasjonen på en mer positiv , stress fritt lys . Øve grunnleggende sosiale interaksjoner gjør ungdom med psykiske problemer føler seg mer komfortabel i sosiale situasjoner .
Avspenningsteknikker arkiv

gruppearbeid med ungdom er muligheter til å undervise grunnleggende puste og avspenningsteknikker . Unge mennesker med psykiske helseproblemer ofte blir nervøs eller flau i sosiale situasjoner , noe som gjør dem anspent eller engstelig . Avspenningsøvelser hjelpe ungdom å takle vanskelige situasjoner og roe deres sinn , lindre symptomer på angst , fobier , bipolar lidelse , depresjon og andre psykiske lidelser . Veilede medlemmene gjennom en avspenningsteknikk der de beveger seg gjennom forskjellige områder på kroppen , spenner og slapper av hver muskelgruppe. Spør ungdom å puste dypt og langsomt inn og ut for å roe seg og løse opp spenninger .