Sosial angst behandling

Sosial fobi eller sosial fobi er en psykisk tilstand som forårsaker intens angst og frykt når de presenteres med sosiale situasjoner . Du kan føle deg redd , bekymret , flau , paranoid eller engstelig . Sosial fobi kan føre til psykiske , atferdsmessige og fysiske symptomer og føre til unngåelse av nødvendige sosiale interaksjoner . Behandling for sosial angstlidelse inkluderer endringer i livsstil, terapi , medisiner eller en kombinasjon av disse faktorene for å gjøre tilstanden håndterlig . Livsstilsendringer

Livsstilsendringer kan hjelpe deg å takle sosial angstlidelse og gjøre resten av behandlingsprosessen enklere og mer gunstig . Begrens koffeininntaket . Koffein er et stimulerende og kan øke angst . Unngå kaffe , te , brus og sjokolade så mye som mulig , spesielt før sosiale interaksjoner . Røyking fungerer også som en stimulerende og øker angst . Røykeslutt kan bidra til å redusere sosial angst symptomer . Unngå alkohol , selv om du kanskje tror det vil bidra til å roe nervene . Få nok søvn , slik at du er uthvilt og våken i sosiale situasjoner . Øv sosiale interaksjoner som spising , hilsen eller holde en samtale med en betrodd venn eller familiemedlem , slik at du føler deg mer komfortabel i virkelige situasjoner .
Psykoterapi

Ifølge Mayo Clinic , hjelper kognitiv atferdsterapi opp til 75 prosent av personer med sosial angstlidelse . Kognitiv atferdsterapi med en erfaren terapeut vil hjelpe deg å lære å kontrollere dine egne tanker , selv i uønskede situasjoner . Ved å lære å tenke positivt i vanskelige sosiale situasjoner , kan du redusere følelser av angst og frykt . Din terapeut kan rollespill med deg for å praktisere ubehagelig sosiale situasjoner og jobbe gradvis med deg ved å utsette deg for stadig vanskelige situasjoner . Avslapping teknikker , for eksempel meditasjon og pusteøvelser , kan også bidra til å minske angst .
Medisiner
p Hvis livsstilsendringer og behandling ikke gjør symptomene dine håndterlig , legen din eller psykisk helsepersonell kan foreslå medisiner som en annen form for behandling . Reseptbelagte selektive serotonin reopptakshemmere , som Paxil , Zoloft , Luvox og Prozac , er vanligvis førstevalget for behandling av sosial angstlidelse . De er generelt trygt , men det er viktig å diskutere eventuelle medisiner du er i dag , spørsmål og bekymringer med legen din . Melde fra om bivirkninger omgående. Andre antidepressiva kan hjelpe hvis andre medisiner føre til ubehagelige bivirkninger . Anti - angst medisiner arbeide raskt for å redusere angst nivåer , men de kan være vanedannende . De er vanligvis bare foreskrevet for kortsiktig bruk . Betablokkere hjelpe blokkere adrenalin og redusere hjertefrekvensen og blodtrykket. Betablokkere er nyttig for noen mennesker som lider av sosial angst lidelse å kontrollere symptomer i visse sosiale situasjoner , men de er vanligvis ikke foreskrevet for konsekvent bruk .