Hvordan bli kvitt Skammelig Følelser

Følelser av skam eller følelser som oppfattes å være skammelig er sørgelig og noen ganger uutholdelig . Skam er ofte koblet til skyldfølelse , fremmedgjøring og usikkerhet , og ofte stammer fra barndomsopplevelser . Sunn menneskelige følelser av begjær , sinne og ambisjon er noen ganger oppleves som skammelig av den personen som opplever dem fordi han mener han er uverdig av kjærlighet eller suksess . Det kan ta tid å lege fordi slike oppfatninger er så dypt rotfestet . Å snakke med en terapeut eller bli med i en støttegruppe og gjør indre barn arbeid er nyttige første skritt i å bli kvitt skammelige følelser . Instruksjoner
en

Snakk gjennom dine følelser . Å snakke med noen som en psykoterapeut , rabbi eller prest er et viktig første skritt i å hjelpe til å helbrede følelser av skam . En slik følelse er noen ganger så dypt forankret i psyken at personen som opplever dem mener at han er verdiløs , forklarer Jan Fable , en Connecticut -baserte psykoterapeut . Å snakke om slike følelser lar deg utforske tidligere hendelser som utløste følelser av skam og å identifisere forsvar som hindrer deg fra å komme til kjernen av problemet .
To

Utforsk emosjonell frihet terapi . Denne behandling , også kjent som tappe teknikken , antas å bidra til å frigjøre dypt forankrede negative følelser , slik som skam. Å kvitte seg med skammelige følelser , bare fokusere på følelsen av skam , vurdere sin intensitet på en skala fra 1 til 10 , og trykk på bestemte akupunkturpunkter på hodet , ansiktet og hendene med fingrene . Besøk tapping.com for en gratis video demonstrasjon av hvordan du bruker Emotional Freedom Techniques .
3

omfavne din indre barnet . Følelser som oppfattes å være skammelig er ofte forankret i barndommen sår og traumer . Ifølge den amerikanske forfatteren og personlig vekst guru John Bradshaw i sin bok , " Healing The Shame som binder deg , " healing skam innebærer reintegrering av deler av dere som ble utstøtt i barndommen . Ta opp dine følelser i en dagbok , skrive dialoger og bruk visualiseringsteknikker for å få kontakt med din indre barnet .
4

Adopter en positiv aksept . Si " " Jeg elsker meg selv , og jeg aksepterer meg selv akkurat som jeg er , akkurat nå , i dette øyeblikk , " høyt og så ofte du trenger det, og snart vil du begynne å tro det .