Fakta om Anger Management

Anger management er prosessen med å kontrollere følelser av sinne og lære å håndtere frustrerende situasjoner i produktive måter . Normal sinne går, men hvis sinne er lov til å komme ut av kontroll , eller hvis det oppstår ofte, kan det bli skadelig for sint person eller menneskene rundt ham . Behandlingstilbud finnes for sinne som har blitt uhåndterlig . Hva er sinne ?

Anger er en sunn , normal følelse . Generelt er det en reaksjon på en følelse av frustrasjon eller en opprivende hendelse. Alle opplever sinne fra tid til annen . Ifølge American Psychological Association , den " ledsages av fysiologiske og biologiske endringer; . Når du blir sint , hjertefrekvensen og blodtrykket går opp , det samme gjør de nivåer av energihormonene , adrenalin og noradrenalin "


Symptomer på overdreven Anger

sinne kan påvirke en persons fysiske og mentale helse . For mye sinne kan gjøre en person fysisk syk; Symptomene kan være hodepine , muskelsmerter , høyt blodtrykk , eller til hjerteinfarkt eller hjerneslag . Psykiske symptomer kan omfatte angst , depresjon , spiseforstyrrelser og rusmisbruk . Disse symptomene kan være alvorlige og ofte føre til enda større problemer , så sinne må forvaltes før det tar over en persons hele kroppen .

Tegn på at Anger Management er nødvendig

p Det er slikt som blir for sint . En person som finner seg å handle på måter som virker irrasjonell eller overdrevet kan ha sinne ledelse vanskeligheter . Uovervåkede sinne kan føre til aggresjon , noe som kan føre til den sinte personen til å skade seg selv eller menneskene rundt henne ( fysisk eller verbalt /følelsesmessig ) . Hvis dette er tilfelle , kan anger management terapi være nødvendig .
Self-help teknikker
p Det finnes måter å kontrollere sinne på egen hånd . Trening kan hjelpe med anger management fordi det gir en avslappende miljø for introspeksjon og isolasjon . Fysisk aktivitet hjelper også redusere stress og øke endorfiner , som gjør oss føler better.Relaxation teknikker som meditasjon , bønn , lytte til beroligende musikk eller praktisere yoga kan hjelpe en person å roe ned og få kontroll over sine følelser . Ofte kan bare planlegge tid til å være stille og tenke bedre sinne management.In varmen av en sint øyeblikk , kan en person prøver å telle til ti eller fjerne seg fra situasjonen . Avstand fra situasjonen kan gi perspektivet som trengs for å roe sinte følelser .
Profesjonelle Hjelp Alternativer
p Hvis avspenningsteknikker og mosjon ikke bedrer sinne utbrudd , kan profesjonell hjelp være nødvendig . Anger management rådgivning er tilgjengelig . Rådgiveren vil hjelpe pasienten tenke gjennom triggere som forårsaker hans sinne og diskutere hvordan de skal håndtere disse triggere i sunne måter . Ifølge Storbritannias National Health System ( NHS ) , vil en typisk anger management behandling programmet inkluderer en-til - en rådgivning og små-gruppe terapitimer .