Hvordan skjerpe Mind Memory

Å miste evnen til å huske ting som du alder kan være en mild plage - eller det kan bli en livsendrende svakhet . Men nesten alle som har problemer med å huske ting som de gamle kan ta skritt for å gjenvinne noe av sin hukommelse skarphet . Gjør du det tar en kombinasjon av å bo fysisk form , spise riktig, få en hel natts søvn når det er mulig , og bruke spill og verktøy som kryssord som en form for mental trening . Instruksjoner
en

Få nok hvile på en jevnlig basis . Studier som er skrevet om i ulike magasiner og tidsskrifter har funnet at å få en hel natts søvn kan bidra til å øke hjernens minnekapasitet . Tester viser at visse områder av hjernen gjennomgår store endringer i aktivitet , mens en person sover, og det er antatt at hjernen minne blir mer effektiv i løpet av denne tiden .
To

Tren regelmessig . National Institutes of Health studier har vist at en passe kroppen kan bety et skarpt sinn . Deltagelse i en moderat form for trening , som gåing , på regelmessig basis kan utvide et område av hjernen som er involvert i å formulere minner , spesielt hos eldre voksne . Staying fysisk form kan bidra til å demme opp for virkningene av hukommelsestap og grunnleggende glemsomhet , samt utbruddet av demens .
3

Bruk former for mental trening for å holde skarp . Full kryssord og puslespill , lese aviser og magasiner , og spille spill som Sudoku og poker , som krever bruk av numeriske ferdigheter , kan være nyttig . De kan holde sinnet aktivt; trene og skjerpe hukommelse; og holde sinnet fungerer på en effektiv måte . Mentale øvelser har også blitt funnet å bremse rask aldring av hjernen .
4

Spis sunnere . Matvarer som er rike på omega - 3 fettsyrer , som fisk og olivenolje , og de som er rikelig på antioksidanter , som frisk frukt og grønnsaker , kan hjelpe hjernens produktivitet og styrke hukommelsen . Studier ved Mayo Clinic og andre helseorganisasjoner viser at skinn kylling og magert kjøtt kan også bidra til å opprettholde eller øke god psykisk og fysisk helse .